备孕吃红枣会影响血糖吗,怀孕的人可以吃红枣吗(吃干大枣会使血糖升高吗)

发布时间:2022-08-25 21:36:21

吃红枣有很多好处,可是也不能多吃,吃多了易胀气胃不舒服,除此之外红枣的糖分高,孕期要防止妊娠糖尿病,所以吃枣要克制。我在怀孕初期因为孕吐吃不下去东西,唯独可以吃红枣,红枣很甜,越吃越想吃,结果肚子胀气难受,一两天都吃不下东西了,只能喝点水,好在孕初期胎儿不大需要营养,要不结果可能就会更严重。

1、吃干大枣会使血糖升高吗?原因是什么?

吃干大枣会使血糖升高吗原因是什么

感谢邀请。是的,而且干大枣升高血糖的速度会非常快,原因是干大枣有“两高”:一是干大枣的含糖量非常高。餐后血糖高低首先与进食食物的含糖量有关,一般来说,进食的食物含糖量越高,进餐后血糖水平越高,新鲜大枣的水分就很少,每100克鲜枣的含糖量为30.5克,几乎居于所有新鲜水果之首,大红枣晒干之后含糖量更是直线上升,高达每100克81.1克,几乎位居所有水果的含糖量之首!1克干大红枣就等于0.8克的糖!如果吃1两晒干的大红枣,就差不多吃进40克的糖!这么高的含糖量,必须导致进食后的血糖升高,

二是大枣的血糖生成指数(GI)非常高。血糖升成指数是用来描述一种食物进食后对餐后血糖的影响,某种食物的GI越大,则进食后血糖水平越高,越不利于控制血糖,反过来,某种食物GI越小,则进食后血糖水平越低,越有利于血糖控制,而干大枣的血糖升成指数高达103,已经超过了葡萄糖,比我们非常担心的白米饭、白馒头、白面条、大米粥都要高,几乎是所有食物中最高的,进食之后,血糖在短时间内就迅速噌噌窜高。

所以,高血糖的朋友和糖尿病人不宜吃干大枣,即使对正常人来说,干大枣也不宜多吃,因为如此高的含糖量,很容易产生更多的能量,如果你的一日三餐不相应地减量的话,很容易会导致总能量摄入超标。给您支个小招,可以把干大枣当作调味糖来食用,比如自制酸奶中可以切一颗大枣碎,调剂一下酸奶的口感,煮粥、做米饭时也可以放两颗干大枣,吃起来又香又甜,您试试看,

2、怀孕的人可以吃红枣吗?

怀孕的人可以吃红枣吗

导读:怀孕的人可以吃红枣吗?怀孕的人是可以吃红枣的,但不要过量。怀孕的人可以吃红枣吗?产科医生告诉你,三大要素,这样吃比较好,一,红枣的营养成分二,红枣并不补铁三,吃枣不易过量一,红枣的营养成分1,红枣中含丰富的维生素C维生素C可以增强孕妇的免疫力。有研究证明,维生素C可以防治感冒,我看着我家宝贝有点感冒迹象的时候,就给他吃些维C,不得不说,效果还是不错的,

2,红枣中含有锌元素锌元素对促进胎宝宝的脑细胞发育很有作用。3,红枣富含膳食纤维膳食纤维可以促进胃肠蠕动,可以避免便秘,缓解便秘,4,红枣中含B族维生素B族维生素我们人体每天都需要很多,预防胎儿畸形从怀孕前三个月就开始吃的叶酸就属于B组维生素。二,红枣并不补铁红枣红红的,我们之前都觉得红枣补铁,女性气血虚却要补铁的时候,家里老人就会说平时多吃点红枣喝点红糖水,

可红枣并不补铁,红枣里面的铁元素微乎其微,吃到人肚里被吸收那就更是少之又少了,吃枣补铁就跟喝红糖水缓解月经痛一样的道理,都起不到作用。到孕后期孕妇需要补充铁元素,这些铁元素会通过脐带被胎儿吸收储存,一般正常的情况下,宝宝体内的原本储备的铁可以用到宝宝六个月,六个月以后需要补充铁,这也是为什么医生在推荐添加辅食时首先含铁的米粉的原因,

三,吃枣不易过量任何东西吃过量了都不好,即使再有营养的东西也不能过量。吃红枣有很多好处,可是也不能多吃,吃多了易胀气胃不舒服,除此之外红枣的糖分高,孕期要防止妊娠糖尿病,所以吃枣要克制,我在怀孕初期因为孕吐吃不下去东西,唯独可以吃红枣,红枣很甜,越吃越想吃,结果肚子胀气难受,一两天都吃不下东西了,只能喝点水,好在孕初期胎儿不大需要营养,要不结果可能就会更严重。

家有萌宝的我个人觉得怀孕期间水果都是可以吃的,但不要过量,水果不仅口感好,一般都含有丰富的膳食纤维可以避免孕期便秘,孕妇在怀孕期间做到营养均衡,肉,蔬菜,水果,奶制品合理搭配,按时检查,保持好的心情。重要提示:红枣中营养丰富,怀孕的人可以吃红枣,但避免过量,因为红枣里面糖分很高,也易造成胃部胀气,话题:怀孕期间你爱吃红枣吗?【一个最有耐心的亲子共读咨询师,写得好辛苦喔,点赞私信1可获得微号,送你价值398的亲子共读手册。

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