刚怀孕要多吃什么好,孕妇吃什么好[怀孕初期多吃哪些种食物]

发布时间:2023-02-26 18:10:10

那怀孕初期多吃哪些食物,能使宝宝大脑发育好。每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;孕早期怎么吃对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;孕早期吃什么早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样。

1、怀孕初期,孕妇吃什么好?

怀孕初期,孕妇吃什么好

T:怀孕初期,孕妇吃什么好?孕早期也就是孕周的1-12周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以:每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;孕早期怎么吃对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;孕早期吃什么早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样!孕期不能吃什么烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等亲测有效缓解孕吐小技巧喝水,一天6-8杯水,分多次小口喝,同时果蔬也是水分的重要来源,缺水时恶心感会加强,可根据自己喜好选择酸性水(柠檬汁、酸梅汤等)、碱性水(苏打水)或少量碳酸饮料;铁元素会刺激胃产生恶心感,如果补充含铁的复合维生素,可选择中饭后吃,如果不是必须,可选择单纯的叶酸补充即可;维生素B6是临床上缓解孕吐较有效的药物,可咨询医生使用,通常是每次10-25mg,一天三次服用,不是完全制止孕吐而是缓解!姜(姜丝、姜茶、姜糖)、柠檬(泡水、闻)、酸梅(汤、生吃)、苏打饼干随时吃…我是小皮育儿经,一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈,感谢你的阅读,如果你有更好建议,欢迎留言一起探讨,方便的话加个关注哦,谢谢!PS:图片来源网络,感谢原作者,侵权立删。

2、怀孕初期多吃哪些种食物,会使宝宝大脑发育好?

怀孕初期多吃哪些种食物,会使宝宝大脑发育好

现在,很多孕妈都非常重视胎宝宝的营养,都希望宝宝能发育优良,尤其是宝宝的大脑发育,有个聪明的宝宝是每个做父母的愿望,所以,孕妈希望在孕期的时候,能吃些促进宝宝大脑发育的食物。那怀孕初期多吃哪些食物,能使宝宝大脑发育好?其实,在怀孕初期,胎宝宝并不需要太多的营养,其母体自身的营养就已经足够满足宝宝的需要,

但如果没有孕吐、以及任何不适,还是可以选择吃一些促进宝宝大脑发育的食物。哪些食物能使宝宝大脑发育好呢?1、深海鱼深海鱼富含不饱和脂肪,它有助于胎儿脑和神经系统的形成与再生,所以,最好每周吃3次鱼,我孕期吃得最多,几乎每天都吃。2、鸡蛋、动物肝自从怀孕后,我每天早上一个鸡蛋,鸡蛋黄虽然胆固醇高,但是胎儿发育必不可少的营养,所以要补充。

另外动物肝胆固醇也很高,但如果是孕妇吃就没关系,因为有胎儿帮忙吸收,而且胎儿非常需要,所以适当吃些对宝宝发育有好处。3、坚果坚果也富含不饱和脂肪,也同样是宝宝发育所需的营养,所以,建议孕妈每周最好吃3次鱼,1次动物肝,每天吃1个鸡蛋和一点坚果,炒菜时用植物油,凉拌菜用橄榄油或胡麻油,也可用山茶油,最后,怀孕初期,重点补充叶酸。

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