(图片来自网络)那么男性备孕吃什么好。男性在备孕中还有一个重要的职责,本着男女平等的原则,男性也是需要“备孕”的,现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了,备孕除了女性朋友外,男性朋友也重视起这件事来,备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物,如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。

1、男性备孕注意什么?

男性备孕注意什么

婚后夫妻有“造人计划”后,男人也要着手开始备孕。男人备孕主要是围绕如何提高精子质量与活力上下功夫,精子质量直接决定着男人生育水平,一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常,成功受孕或成泡影,男人备孕虽然不像女人那么复杂,但还有几分讲究的。加强运动,控制体重,摒弃发福是一个男人福气好的错误观念,男人发福,容易出现性激素分泌减少,性功能下降,甚至阳痿早泄等病症。

备孕期间,男人一定要加强运动,控制体重,保证天天一万步的运动量,或者每周不少于2小时的有氧运动,不提倡剧烈运动。还有,日常注意少些长时间开车、骑自行车、久坐等,它们都会影响受孕机率,因为这些方式都会压迫下体动脉和神经容易麻木和勃起障碍,因此,多些步行,少些驾车、骑自行车。健康饮食,有力助孕,补充富蛋白质的食品,充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量;含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。

锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素;硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的;缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少,多吃些有“起阳草”之称的韭菜,鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物,都能为成功受孕加“油”。

还有,男性备孕前3个月也不忘补叶酸,戒除不良习惯,远离精子杀手。好多不良习惯是成功受孕的“杀手”,当计划要孩子了,男人在习惯上要改一改,不能由着自己的性子来,老烟枪请主动戒烟,戒烟至少半年以上;酒鬼也不能再嗜酒如命了,最好做到滴酒不沾,醉酒一次至少需要等三个月以上方可生育;孕育打算时,男人生活要规律,不熬夜,不通宵;性生活需要节制,更忌不良性行为;备孕期间,夫妻性生活要有节制,不能过于频繁;远离辐射产品,不沉溺于手机、ipad、电脑,不做“电子虫”;不泡澡、不洗桑拿、绝不沾毒。

身体健康是前提,备孕检查不可少,为保证孕育健康的宝宝,有“造人计划”后,夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说,主要做以下项目:精液常规检查;泌尿生殖系统检查;梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查,还有是一些家庭遗传病的,一定要咨询专业医生,看看是否适合生育下一代,还有,有些男人认为做过婚检,孕检就没必要,其实,多数新婚夫妇,婚后没有马上要小孩,即使婚检时一切正常,等计划要孩子已事隔多时,那时健康状况已悄然变化。

2、男性备孕吃什么好?

男性备孕吃什么好

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了,备孕除了女性朋友外,男性朋友也重视起这件事来,(图片来自网络)那么男性备孕吃什么好?我们都知道,精子是男子生育能力的关键,现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的,但这些可以通过饮食来改善。1、精子形成的主要成分是精氨酸,而富含精氨酸的食物有:泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等,

2、蛋白质。对于男性来说,蛋白质是构成细胞的重要组成部分,也是精子的重要原材料,合理补充优质的蛋白质,有益于协调备孕爸爸的内分泌,提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量,否则会破坏体内的营养均衡,影响维生素及其他多种物质的摄入,并造成酸性体质,对精子质量十分不利,富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。

(图片来自网络)3、维生素C,维生素C能够降低精子受损的危险性,提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物,如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等,4、维生素A,维生素A能够增强精子的活动能力,富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等,5、维生素E.维生素E被称为生育酚,它能够增加男性精子的活力和数量,提高生育能力。


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