孕期吃水果禁忌多,怀孕水果(孕期吃什么水果)

发布时间:2022-09-30 00:23:25

尽可能选择应季节的水果,当地或者产地离自己居住地比较近的水果。或者需要保鲜经过长途运输的水果,这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多,也应该尽量少吃,像某一些容易过敏的水果(比如芒果),孕妇不要吃,还有脂肪含量高的水果(比如牛油果)孕妇也要少吃,以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃。

1、孕期吃什么水果?

孕期吃什么水果

水果的主要营养价值是维生素和果胶(膳食纤维),所以孕妇可以吃水果,而且建议孕妇每天都吃。孕妇怎么吃水果呢?1、水果的种类:多样化,孕妇吃水果,不要单一偏爱吃某一种,什么水果都可以吃一点,不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样,水果的种类越多样,那么孕妇摄入的维生素就越丰富,对胎儿发育就更好,需要提醒像是:像某一些容易过敏的水果(比如芒果),孕妇不要吃,还有脂肪含量高的水果(比如牛油果)孕妇也要少吃,以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃。

2、水果的分量:每天半斤到6两,不要吃多,根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议,孕妇每天吃水果应控制在200~400克,水果虽然好吃,但是水果含有较多的果糖。这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪,所以吃很多水果同样会发胖的哦!具体请参考下图水果热量↓3、孕妇吃水果的时间,孕妇吃水果,不要选择在饭前吃,这样会影响正餐,应该间隔30分钟以上比较合理。

通过建议上午9~10点,下午2~3点吃水果比较科学,或者建议将水果作为加餐,这样避免血糖升高,同时,也有利于水果中维生素的利用和吸收。4、孕期水果的选择,尽可能选择应季节的水果,当地或者产地离自己居住地比较近的水果。反季节的水果,孕妇应当少吃,或者需要保鲜经过长途运输的水果,这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多,也应该尽量少吃。

2、孕期吃水果禁忌多,孕妇不可食用的水果有哪些呢?

孕期吃水果禁忌多,孕妇不可食用的水果有哪些呢

怀孕不是生病,不是这个不能吃,那个不能吃,但在孕早期,还是要注意下,凉性的少吃一些,可能会引起宫缩,导致先兆流产。孕期吃水果禁忌多,孕妇不可食用的水果有哪些呢?孕早期少吃凉性、活血的水果,早期胚胎不稳定,可能小刺激就会引发大问题,比如山楂、桂圆、杏等。山楂性寒,容易引起宫缩,而桂圆和杏则是燥热,可能会出现漏红、腹痛、小腹坠痛,早期还是少吃或者不吃,

孕晚期少吃荔枝,尤其是血糖高的孕妈,荔枝糖份高,吃太多还可能会引起上火,出现便秘现象。那么孕期吃哪些水果好呢?其实大部分水果都可以,比如苹果、秋梨、柑橘、柚子、猕猴桃、牛油果、雪莲果、草莓等,这些日常的水果都可以吃,但如果吃了会感觉不舒服,需要马上停下来,总之,孕期多吃水果可以给身体补充水分,宝宝皮肤也会更水嫩白皙。

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