腿有时候会抽筋,怀孕5个月小腿抽筋是怎么回事(这是怎么回事)

发布时间:2023-07-16 03:44:01

小腿抽筋多补钙缺钙不仅会引起准妈妈小腿抽筋,还会影响胎宝宝牙齿和骨骼的发育。怀孕期间准妈妈腹内压力增加,会使血液循环不畅,也会造成小腿抽筋,从怀孕第五个月起就要增加对钙的摄入量,每天不可少于1000毫克,抽筋严重的准妈妈可以每天多摄入1500毫克的钙。

1、怀孕两个月,腿有时候会抽筋,这是怎么回事?

怀孕两个月,腿有时候会抽筋,这是怎么回事

这是因为随着孕周的增加,准妈妈对钙的需求量主见增加。小腿抽筋多补钙缺钙不仅会引起准妈妈小腿抽筋,还会影响胎宝宝牙齿和骨骼的发育,怀孕期间准妈妈腹内压力增加,会使血液循环不畅,也会造成小腿抽筋。从怀孕第五个月起就要增加对钙的摄入量,每天不可少于1000毫克,抽筋严重的准妈妈可以每天多摄入1500毫克的钙,

饮食要多样化,多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富食物,如海带、炖豆腐、黑木耳炒白菜、鱼头炖豆腐等。另外每天1-2杯牛奶也不可少,泡脚热敷缓解抽筋适当进行户外活动,多晒太阳。睡觉时调整好睡姿,采用最舒服的左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢保暖。注意不要让腿部肌肉过度劳累,睡前对腿和脚部进行按摩,

睡前把姜切片加水煮开,降温后用来泡脚。姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,能安神促进睡眠,有条件的可以用桶,水量没到小腿肚以上,这对避免抽筋特别有效,或是将毛巾烫热,用湿热的毛巾热敷一下小腿,并用按摩配合,也可以使血管扩张,减少抽筋,此时脑部和内脏器官中的血液会相对减少,大脑就会感到疲倦,有助于睡眠。

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