怎么兼顾补充叶酸、铁、钙和碘等备孕营养素的呢。对于多囊卵巢但又想要减肥和备孕的女性，一般可以采用的限能量平衡饮食帮助他们减重，同时兼顾补充叶酸、铁、钙和碘，孕期减肥，这是一个很敏感的话题，在传统人的心理，减肥就是通过各种节食运动或者药物等方法来达到体重下降的目的。

1、身高178厘米，体重85公斤，怎样减肥？

你好，首先根据你的身高和体重来说，你并不属于特别胖，但是假如你想剪纸的话，有两种方法，一种是快速的减肥方法，另一种是比较长期稳定，而且不易反弹的减肥方法，这两种都是我百试不爽的减肥方法，希望能帮助到你第一种呢快速的减肥方法就是来一个15天，断粮只喝水，每天跑10公里，但是这个方法往往一般人。坚持不了一星期二第二种方法比较靠谱，一些就是我常用到的，你每顿饭还保持以往的成道碗里的那些量，而你比以往总是吃吃到上一个核桃那么多的量的时候，别心疼这点饭也别想到粒粒皆辛苦的诗句了，就果断地把这一个河套大的量的饭倒入垃圾桶，像这样周而复始的长期每日能省这么三个核桃大的饭的量，你算一算一年你就少吃了，

2、怀孕才两个月肚子就很大了，得知孕前50公斤，现在52公斤，如何减肥？

谢邀！孕期体重是一个比较重要的指标，按照您说的孕前50公斤，但是您没说具体身高，除非特别高或者特别矮，这个体重对于大部分女性来说属于正常体重。那么孕期体重增长大约在25-32斤左右是最合适的，不过您两个月就已经长了4斤，这个速度确实比较快，正常来说，孕前三个月，体重几乎是不会怎么长的，体重增长期主要从孕中后期开始。

所以，一定要好好看看饮食上是不是有不合理的地方，赶紧做出调整，控制好体重，另外，孕期减肥，这是一个很敏感的话题，在传统人的心理，减肥就是通过各种节食运动或者药物等方法来达到体重下降的目的。当然，这些方法对于孕妈妈来说都是非常危险的，事实上，正确的减肥其实是控制体重，采用合理的饮食和适当运动等可持续方法，在保证身心不受到伤害的情况下进行的，对于孕妈妈来说，做到既保证孕期营养又不让体重过快增长，这是完全没有问题的。

就拿我自己为例，目前怀孕37周，孕前体重大约95-98斤，目前体重增长15斤左右，一开始我给自己设定的增重目标是20-25斤，但是因为后期需要控血糖，油脂摄入比较少，体重几乎没怎么长，不过每次B超宝宝的发育都是正常的，所以说，只要找对控制体重的正确方法，孕期也能在不影响母婴营养的情况下控制体重。关于体重增长过快，建议自查一下在怀孕之后是否有这些习惯：01大量喝汤中国传统饮食习惯中，认为各种肉汤骨汤是最有营养的，孕期、坐月子很多人喜欢大量喝汤，这在过去营养匮乏的年代，可以快速为身体提供脂肪和氨基酸，

可是现在不一样了，绝大部分人的营养中是不缺乏脂肪和氨基酸，再大量喝汤，非常容易就出现热量过剩，快速长肉肉是必然的，而且会大部分肉长在腰腹部和大腿根部。02大量吃水果很多人都认为水果营养丰富，加上怀孕早期胃口会变差，体内激素的变化导致吃饭变得比较难受，而水果酸酸甜甜的口感就成了很多孕妈的最爱，尤其是这个季节，菠萝、葡萄、柑橘橙、草莓等水果，都是比较符合女性口味的，有的孕妈几乎可以把水果当饭吃，一天吃3、4斤水果都不成问题，

可问题是光吃水果，必然会造成热量过剩和营养不良，一般情况下，150-200g水果就有100大卡，3、4斤水果就有1000大卡左右，而孕妈每天需要的热量大约是2000-2250大卡，一半热量来自水果，那分配给其他食物，比如鸡蛋、牛奶、谷物、油脂等的热量就所剩不多了，这样一来，要么吃太多热量要么营养不够。

而且水果吃太多，糖分摄入过多，对于一些孕妈来说还会增加后期患妊娠糖尿病的风险，所以建议孕期每天吃水果控制在半斤左右，最多不超过1斤，03吃太多油很多人不觉得自己日常吃油多，按照中国营养学会的推荐，孕妈每天吃油30g左右就够了，如果爱喝汤，一小碗汤下去就差不多有30g左右的油，如果喜欢吃川菜，一道菜就差不多有50-100g左右的油。