怀孕9个月了,刚怀孕 dha(怀孕多久吃dha)
发布时间:2022-08-16 11:31:16
发布时间:2022-08-16 11:31:16
如果孕妇的经济条件比较好,又非常想补充,那在怀孕怀孕4个月左右服用DHA,最好是在医生的指导下服用。因为dha也是一种广泛存在于各种食物中的营养素,只要怀孕期间能够均衡膳食,就可以补充足够的dha,建议在怀孕期间要补充叶酸及其他一些营养物质,例如牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等,要保持营养均衡。
1、怀孕多久吃dha?
你好,dha属于非常重要的不饱和脂肪酸,主要作用是促进神经细胞生长。是胎儿大脑发育所需的物质,可促进胎儿大脑的发育,也有利于胎儿视力发育、神经系统发育、免疫系统及皮肤的发育,都具有重要的作用,dha虽然是一种必不可少的营养素,且人体自身不能合成,但怀孕后一般都没有必要特意的补充dha这种营养素。因为dha也是一种广泛存在于各种食物中的营养素,只要怀孕期间能够均衡膳食,就可以补充足够的dha,
比如dha存在于深海鱼当中,平时饮食注意适当补充深海鱼等食物。就可以从食物当中补充这种物质的,如果孕妇的经济条件比较好,又非常想补充,那在怀孕怀孕4个月左右服用DHA,最好是在医生的指导下服用。建议在怀孕期间要补充叶酸及其他一些营养物质,例如牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等,要保持营养均衡,希望我的回答能够帮助到你!。
2、怀孕9个月了,之前没补过DHA,现在补还来得及吗?
先丢个结论:目前的研究(都国外做的)指向一个结论:孕期额外补充DHA带来的益处非常有限,但如果孕妇们家属们想补了图个心安,也没毛病。中国营养学会就有个孕妇指南建议可以补充DHA,所以,可以补。之前忘了补,或者之前不知道要补,没问题,现在想到要吃了,那就吃吧,那么,什么是DHA,哪些食物能补的到DHA呢?DHA的中文全称是“二十二碳六烯酸”,属于ω-3必需脂肪酸(Omega-3,这样写可能大家看得比较眼熟?)。
所谓“必需”,就是人体自身不能合成,得外源性地从食物中摄取,可以记忆成“必须吃”,而且很多食物中吃得到,DHA是大脑中重要的结构成分,在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。在孕晚期,大约29孕周之后,胎儿的神经系统快速发育,对DHA的需求增加,如果母体内DHA不足,可能就会影响胎儿,但是,目前很多研究补充DHA好处的研究,并没有指向对孩子大脑和智力的正面结论(观察时限太长、评估因素不好量化等原因)。
但是这些研究证明补充DHA对延长孕周,降低早产风险,增加新生儿出生体重有好处,有条件,吃吧。富含DHA的食物,包括鱼类和海鲜,尤其是富脂海产鱼,但要注意潜在的重金属污染问题,要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等,还有,可蒸、可煮,不建议通过烧烤和油炸进行烹饪,因为会造成DHA丢失。