怀孕了吃 什么好,怀孕了吃什么水果好[孕妇吃什么好]

发布时间:2022-09-25 12:46:19

怀孕了吃什么水果好适合怀孕后女性食用的水果很多,如苹果、香蕉、樱桃、草莓、柑橘等。每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;孕早期怎么吃对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;孕早期吃什么早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样。

1、怀孕了吃什么水果好?

怀孕了吃什么水果好

怀孕了吃什么水果好适合怀孕后女性食用的水果很多,如苹果、香蕉、樱桃、草莓、柑橘等。1.苹果:含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质,食用苹果可以缓解孕吐,还可以调节肠胃功能,2.香蕉:含有大量碳水化合物,补充能量的效果很好,孕吐严重的孕妇可以适量食。3.樱桃:樱桃不仅能促进食欲,还因富含铁元素,对预防孕期贫血有一定作用,

4.草莓:含有的膳食纤维可促进孕妇消化、保持排便畅通;草莓富含叶酸,有助于预防胎儿神经管缺陷。5.柑橘:富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质,可以预防夜盲症、坏血症,但要注意适量,以免胃酸分泌过多引起不适,需要注意的是,孕妇应轮换着吃不同种类的水果,避免只吃单一或少数种类的水果,食用时一定要清洗干净。

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