怀孕期间如何吃是孕妇们和家人最关注的事情。怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好，怀孕期间天南地北，各地的饮食习惯都不同，其实，遵循以下几个原则就可以，怀孕前三个月（备孕期间）和怀孕初期孕妈就要每天补充0.4mg单位的叶酸，不偏食，也就是什么都吃，各种蔬菜水果鱼肉类都吃就可以。

1、孕妇怀孕吃什么？

孕妇怀孕期间是件即期待又苦痛的事情，特别是怀孕的前三个月，另外由于孕激素水平升高明显导致消化功能紊乱，可能出现恶心、呕吐、消化不良、便秘、腹胀、腹泻等消化系统症状。另外还可能出现易疲劳、畏寒等类似感冒的症状，这些情况当初我老婆怀孕时都是亲身经历过的。而通过喝汤能较好的改善孕妇的消化不良、便秘、腹胀等问题，促进营养，还有助于腹中胎儿的吸收，

经常喝汤的好处还有:1、易消化，通常汤里的食材通常都煮的十分酥烂。2、低热量，与固体食物相比汤的热量低很多，喝汤在获得同等饱感的前提下，不会因为摄入太多的热量引起肥胖，3、对胃酸过多的人来说，喝汤可以稀释胃酸。4、喝汤可以多摄入水分，本身就是有利健康的，5、汤里面含有很多食物流失的营养在里面，不论是什么年龄，喝汤都是有好处的。

而在炖汤的过程中加入这一味材料，不仅能滋阴润肺，还可以养胃生津，益气补脑等作用，这味食材就是:桂圆，炖汤过程中放入几粒桂圆即可。桂圆，又称龙眼、益智、骊珠等别称，因其种子圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中龙的眼睛，所以被称为“龙眼，在炖汤中加入桂圆，不仅能使得汤味甘甜，而桂圆富含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有灰分、钙、磷等微量元素。

其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的，桂圆的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖。更有医生指出，孕妇适量吃桂圆对于胎儿有好处,桂圆中含有葡萄糖、蛋白质和脂肪,能够为孕妇提供能量和胎儿发育所需要的营养，桂圆中含有多种维生素和矿物质,例如维生素的含量很高,能够增加孕妇的免疫能力。桂圆中含有钙、铁、磷,能够预防和改善孕期贫血,促进胎儿的骨骼发育，

2、怀孕期间吃什么好呢？

感谢邀请！妇产科主任医生为你提供靠谱答案，欢迎关注。其实，怀孕期间如何吃是孕妇们和家人最关注的事情，其实怀孕期间天南地北，各地的饮食习惯都不同，其实，遵循以下几个原则就可以:1.不偏食，也就是什么都吃，各种蔬菜水果鱼肉类都吃就可以。每种食物会提供不同的营养素，比如各种蛋白脂肪维生素和矿物质等，

3、怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？

“一人吃，两人补”就是用来形容孕期孕妈对营养的需求，胎儿的发育需要吸收母体充足的营养，所以想要胎儿健康发育，孕妈身体健康，一定要注意孕期营养，及时调整饮食结构。怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？不同时期，胎儿发育情况不同，所需的营养物质也大不相同，想要胎儿发育好，孕妈一定要了解各个时期，胎儿的发育情况以及所需营养物质：1、孕早期：胎儿在母体内的生长发育非常快，怀孕后前8周，受精卵会由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体，

怀孕6周时，胚胎的脊柱和脑部开始形成，心脏开始跳动，用B超就能测出胚胎和心脏的活动，此时孕妇可能会出现早孕反应。▪️所需营养物质：1）、叶酸：怀孕前三个月（备孕期间）和怀孕初期孕妈就要每天补充0.4mg单位的叶酸，怀孕早期是胎儿神经分化的重要时期，在加上怀孕以后孕妈对叶酸的需求是平时的4倍，如果这个时候孕妈缺乏叶酸，特别容易导致胎儿神经管畸形。

孕妈不仅要通过药物补充叶酸，还应该多食用富含叶酸的食物给胎儿的发育提供充足的营养，2）原味食物：怀孕初期胎儿发育缓慢，只需要吸收母体储蓄的营养物质即可，再加上孕早期妊娠反应的出现，很多孕妈都会食欲不振、头晕恶心。所以怀孕初期孕妈只需要多吃原味食物，来维持自身能量需求即可，如苏打饼干、香蕉、白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等都能减轻孕吐。