经常应酬、过度劳累的男性，如果打算备孕的话，应该调整好生活状态，尽量把应酬的次数降到最低。备孕男性应该适量吃黄豆及豆制品，可以每周吃1-2次，每次不超150克为宜，咖啡中含有丰富的咖啡因，能使人的交感神经系统处于兴奋的状态，会让备孕男性的副交感神经受到抑制，造成精子数量减少。

1、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

2、准备要小孩，老公也要备孕吗？

男性的精子从生产到成熟大约要3个月的时间，所以男性至少要提前3个月保证精子的优质生长才更有利于优生优育。吃的油腻容易导致肥胖，而男性身体过度肥胖的话会损害精子的成长，从而导致不孕不育，因此，经常应酬的男性可以通过适当的运动锻炼把体重控制在标准范围内。过度劳累容易导致精神压力大，身心疲惫，这是不利于精子的生长，还会影响到内分泌，从而对精子质量产生负面影响，

因此，经常应酬、过度劳累的男性，如果打算备孕的话，应该调整好生活状态，尽量把应酬的次数降到最低。如果应酬没办法拒绝或改变，那么我们在应酬的时候可以注意下，比如一些可能影响精子质量的食物就要少吃或不吃，比如下面这些食物：1.黄豆和豆制品，黄豆和豆制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，摄入过多会影响到男性体内雄激素水平，不利于精子的生成。

因此，备孕男性应该适量吃黄豆及豆制品，可以每周吃1-2次，每次不超150克为宜，2.大蒜。多吃大蒜不仅容易引起上火、胃痛、眼睛不舒服，还有明显的杀灭精子的作用，3.芹菜。芹菜会抑制睾酮的生成，有灭精子作用和减少精子的数量，曾有研究发现：健康状况良好，有生育能力的年轻男士，如果连续几天都有食用芹菜的话，那么他的精子数量就明显的减少，甚至不孕的风险。

4.奶茶、咖啡，奶茶的主要原料就是奶精、色素、香精等，其中的奶精主要成分是氢化植物油，会减少男性激素分泌，明显降低精子的活力。咖啡中含有丰富的咖啡因，能使人的交感神经系统处于兴奋的状态，会让备孕男性的副交感神经受到抑制，造成精子数量减少，5.油炸、烧烤食物。食物经过烧烤后含有丙烯酰氨，对精子的影响很大，容易造成精子数量减少、精子活力不足等问题，

经常应酬的备孕期男性应该多吃以下这些食物1.鳝鱼、泥鳅，带鱼、鱿鱼、鳗鱼、海参、山药等，这些食物中赖氨酸含量比较高，是精子形成的必要成分；2.瘦肉、动物肝、鸡蛋、乳制品、花生、芝麻、紫菜、海带、牡蛎等，这些食物含锌量高，对精子的成熟和活动具有促进作用。盆底肌对男性的生理健康也很重要，现在的准爸爸们多数都是长时间坐办公室，长期开车上班，盆底肌变得松弛，很容易发生前列腺疾病，影响男性功能，下载G动APP锻炼盆底肌可增强前列腺的血液循环，肌肉弹性，使局部静脉血液循环改善。