想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢。（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约），男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质，如果孕妇体内缺少碘元素的话，可能会影响胎宝宝的中枢神经的发育，从而影响宝宝的语言、听力以及智力的发育。

1、备孕前一个半月应该吃些什么？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！很多人都知道孕期该补充营养，好满足孕妇和胎儿的健康需求，其实，早在备孕时，我们就该给身体补充一些特殊的营养了，这样才能保证母体的健康和充足的养分，以供胎儿的成长需求。那么备孕时我们不能错过的营养有哪些呢？备孕时就要补充这些营养1、碘众所周知，碘是影响甲状腺素的重要元素，

如果孕妇体内缺少碘元素的话，可能会影响胎宝宝的中枢神经的发育，从而影响宝宝的语言、听力以及智力的发育。因此，在备孕时，准妈妈就要多吃一些含有碘元素的食物，例如海带、紫菜等，2、铁在孕晚期及生产过程中，孕妇体内的铁元素都会大量流失，如果在孕前孕妇体内就缺铁的话，极容易造成胎儿出生后红细胞体积比正常的胎儿小，而且血红素也会比较低，缺铁对于孩子的健康影响是很大的，尤其是女宝宝。

在备孕时，准妈妈可以多吃一些动物肝脏、黑木耳、芝麻、糯米、小米、黄豆等食物，3、锌孕期孕妇体内缺锌的话，极有可能会造成胎儿的先天畸形，因此，在备孕时，锌元素的补充也必不可少。在饮食上，可以多吃一些瘦肉、肝脏、蛋、奶制品、海鲜等食物，同时需要注意的是，准妈妈在备孕时就要戒酒，因为酒精会加速体内锌元素的消耗，

4、猛如果准妈妈体内的锰元素缺乏的话，那么对于胎儿的影响特别大，不仅会影响胎儿的智力发育，还会影响胎儿的骨骼生长，情况严重的话还会造成胎儿畸形。要想防止体内缺锰，准妈妈要多食用一些谷物类的粗粮以及蔬菜和水果，不要一味的吃精细食物和肉类，5、叶酸叶酸对于孕妇来说很重要，如果孕妇体内缺乏叶酸的话，很容易会造成胎儿神经管畸形，而且还有可能发生孕期胎盘早剥等危险。

一般来说，叶酸要连续服用4周才能改善体内缺乏的情况，而胎儿的神经管在前5周就开始形成，因此在备孕时以及怀孕初期的头三个月需要服用叶酸，但是需要注意的是，叶酸的摄入量要谨遵医嘱，不要服用过多，以免影响其它营养的吸收。6、钙钙对于孕妇以及胎儿的成长至关重要，因此在备孕时，准妈妈还要注意钙元素的补充，平时可以多吃一些奶制品、豆制品以及海鲜等补钙的食物，

2、想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？

想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢？提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面。首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀，其次，要锻炼身体。选择一项自己喜欢的运动项目，如：练瑜伽，慢跑，打羽毛球等，只要合适自己的，就是好的，最后，才是吃。男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质，

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

（备孕前男女双方最好去医院做一下孕前体检，关系到下一代的健康，非常的重要，体检可以上“道拓体检网”预约）。说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量，

1、很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕。2、对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害精子，这一点很多人都忽视了。