早教之冬令进补,冬令该如何进补[宝宝冬季要怎么进补]

发布时间:2022-08-16 08:02:09

中医认为虚者补之,不虚者无需进补,身体虚的表现有阴虚、阳虚、气虚、血虚等,要根据自身是属于哪种情况,再寻找适合的方子对身体进补,在吃补药之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,一定不能自己盲目进补,否则的话会起到反作用的效果,不能达到进补的目的,反而还会对自己的身体产生伤害。

1、立冬养生,冬令该如何进补?

立冬养生,冬令该如何进补

用中医的话说一年四季的养生保健就是“春夏养阳,秋冬养阴”,意思是一年四季都需要关注自身身体健康,春夏秋冬处于不同的季节也要按自己的身体体质来调整饮食和作息,适应季节变化的节奏,那么在秋季应该如何养生呢?首先要根据自己的身体体质进补。中医认为虚者补之,不虚者无需进补,身体虚的表现有阴虚、阳虚、气虚、血虚等,要根据自身是属于哪种情况,再寻找适合的方子对身体进补,在吃补药之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,一定不能自己盲目进补,否则的话会起到反作用的效果,不能达到进补的目的,反而还会对自己的身体产生伤害,

补品要吃得适量。不要以为补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,“多吃补药,有病治病,没病强身”这种思想,这种想法是非常不正确、不可取的,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下降,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况,药补不如食疗。其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效,不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,这些都是可以多多食用的进补良品,

2、宝宝冬季要怎么“进补”?

宝宝冬季要怎么“进补”

宝宝冬季进补吃哪些食材比较好呢?营养学认为,吃应季食物是顺应自然的健康饮食之道。一起来看看营养师推荐的适合宝宝冬季进补的食材有哪些,这些食材怎么吃更健康,花菜花菜的保健功效显着。花菜属于十字花科,含有丰富的植物化学素,保健功效很显着,无论花椰菜还是西兰花都能刺激人体内的一种抗癌活性酶的分泌,对癌症有一定的预防效果。

维生素C含量也很丰富,有提高人体免疫力的作用,花椰菜更补钙。市面上常见的花菜有花椰菜,也就是我们日常所说的菜花和西兰花两种,其中花椰菜的含钙量更丰富,而西兰花的胡萝卜素含量更可观。梗比花更有营养,花菜很容易煮软烂,作为宝宝辅食添加初期的食物很适合。有些妈妈担心花菜梗的部分不好嚼烂,只给宝宝吃花的部分,

事实上,梗的部分质地更紧实,钙等营养素的含量更丰富。所以,随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强,也可以尝试吃花菜梗的部分,白菜白菜具有杀菌抗炎的作用。白菜是十字花科植物,有一定的杀菌、抗炎、抗癌的作用,白菜中铜、锰等微量元素含量较高,对血液循环有一定促进作用。维生素C含量也很丰富,对增强机体免疫力也有一定帮助,

白菜中果胶含量很高,能吸附体内有害物质,促进有害物质的排出,并能帮助有益菌的生存,增强对有害菌的抵抗能力。中医认为,白菜具有除烦解渴、利尿通便的作用,适合辅食添加初期食用。无论煮白菜水或做成白菜泥都很适合,煮菜水时,妈妈一定要煮得时间久一点,以利于白菜中的营养物质尽可能多地析出。做菜泥时,尽量选择易煮软烂的白菜品种,偏青的白菜一般纤维含量更高,宝宝咀嚼起来会比较困难,也不容易煮烂,

泡菜、腌菜不适合宝宝吃。在冬天,很多人喜欢用白菜做泡菜、腌菜,因为泡菜、腌菜中都可能存在亚硝酸盐的残留,对宝宝健康不利,因此不适合宝宝吃,小白菜比大白菜含钙量高。小白菜纤维素含量没有大白菜多,因此口感上更易于咀嚼,小白菜胡萝卜素含量更丰富,对保障宝宝的心血管和呼吸系统健康很有帮助。另外,值得一提的是,小白菜中的钙含量也很丰富,缺钙的宝宝可以适当多吃一点,

小白菜口感上易于咀嚼苹果一天一个苹果医生不来找我。苹果维生素C含量丰富,有助于提高机体免疫力,果胶含量也很可观,可以帮助清除体内的代谢垃圾,苹果中含有柠檬酸、单宁酸等物质,具有一定的保健功效,苹果中的糖分含量不是特别高,热量适中,胖宝宝吃起来也不用特别担心。苹果中钾和锌的含量也很不错,宝宝多吃的确有助于身体健康。

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