中医认为虚者补之，不虚者无需进补，身体虚的表现有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，要根据自身是属于哪种情况，再寻找适合的方子对身体进补，在吃补药之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗，一定不能自己盲目进补，否则的话会起到反作用的效果，不能达到进补的目的，反而还会对自己的身体产生伤害。

1、立冬养生，冬令该如何进补？

用中医的话说一年四季的养生保健就是“春夏养阳，秋冬养阴”，意思是一年四季都需要关注自身身体健康，春夏秋冬处于不同的季节也要按自己的身体体质来调整饮食和作息，适应季节变化的节奏，那么在秋季应该如何养生呢？首先要根据自己的身体体质进补。中医认为虚者补之，不虚者无需进补，身体虚的表现有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，要根据自身是属于哪种情况，再寻找适合的方子对身体进补，在吃补药之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗，一定不能自己盲目进补，否则的话会起到反作用的效果，不能达到进补的目的，反而还会对自己的身体产生伤害，

补品要吃得适量。不要以为补品吃得越多，就越能体现功效，是药三分毒，“多吃补药，有病治病，没病强身”这种思想，这种想法是非常不正确、不可取的，如果过量的服用参茸等补品，身体会出现腹胀、食欲下降，如果过量服用维生素C，则会导致呕吐、恶心的情况，药补不如食疗。其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效，不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的，如：多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效；多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳；多吃山药可以温补脾胃；另外还有花生、红枣、核桃都是比较好，这些都是可以多多食用的进补良品，

2、宝宝冬季要怎么“进补”？

宝宝冬季进补吃哪些食材比较好呢？营养学认为，吃应季食物是顺应自然的健康饮食之道。一起来看看营养师推荐的适合宝宝冬季进补的食材有哪些，这些食材怎么吃更健康，花菜花菜的保健功效显着。花菜属于十字花科，含有丰富的植物化学素，保健功效很显着，无论花椰菜还是西兰花都能刺激人体内的一种抗癌活性酶的分泌，对癌症有一定的预防效果。

维生素C含量也很丰富，有提高人体免疫力的作用，花椰菜更补钙。市面上常见的花菜有花椰菜，也就是我们日常所说的菜花和西兰花两种，其中花椰菜的含钙量更丰富，而西兰花的胡萝卜素含量更可观。梗比花更有营养，花菜很容易煮软烂，作为宝宝辅食添加初期的食物很适合。有些妈妈担心花菜梗的部分不好嚼烂，只给宝宝吃花的部分，

事实上，梗的部分质地更紧实，钙等营养素的含量更丰富。所以，随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强，也可以尝试吃花菜梗的部分，白菜白菜具有杀菌抗炎的作用。白菜是十字花科植物，有一定的杀菌、抗炎、抗癌的作用，白菜中铜、锰等微量元素含量较高，对血液循环有一定促进作用。维生素C含量也很丰富，对增强机体免疫力也有一定帮助，

白菜中果胶含量很高，能吸附体内有害物质，促进有害物质的排出，并能帮助有益菌的生存，增强对有害菌的抵抗能力。中医认为，白菜具有除烦解渴、利尿通便的作用，适合辅食添加初期食用。无论煮白菜水或做成白菜泥都很适合，煮菜水时，妈妈一定要煮得时间久一点，以利于白菜中的营养物质尽可能多地析出。做菜泥时，尽量选择易煮软烂的白菜品种，偏青的白菜一般纤维含量更高，宝宝咀嚼起来会比较困难，也不容易煮烂，

泡菜、腌菜不适合宝宝吃。在冬天，很多人喜欢用白菜做泡菜、腌菜，因为泡菜、腌菜中都可能存在亚硝酸盐的残留，对宝宝健康不利，因此不适合宝宝吃，小白菜比大白菜含钙量高。小白菜纤维素含量没有大白菜多，因此口感上更易于咀嚼，小白菜胡萝卜素含量更丰富，对保障宝宝的心血管和呼吸系统健康很有帮助。另外，值得一提的是，小白菜中的钙含量也很丰富，缺钙的宝宝可以适当多吃一点，

小白菜口感上易于咀嚼苹果一天一个苹果医生不来找我。苹果维生素C含量丰富，有助于提高机体免疫力，果胶含量也很可观，可以帮助清除体内的代谢垃圾，苹果中含有柠檬酸、单宁酸等物质，具有一定的保健功效，苹果中的糖分含量不是特别高，热量适中，胖宝宝吃起来也不用特别担心。苹果中钾和锌的含量也很不错，宝宝多吃的确有助于身体健康。