关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下。谢楠在怀孕期间坚持锻炼，还练出了马甲线，很多女明星在怀孕后，更不会胡吃海塞，她们是如何做到两者兼顾的呢，对于女星来怀孕重要，保持好身材同样也不能忽视，孙俪怀孕后仍然坚持运动，生产之前也没放弃。

1、女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？

关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下：怀孕初期（孕前3个月）不用玩命的吃，因为胎宝宝还太小，几乎不需要什么营养，因此，跟随内心也要跟随自己的胃，不能撑着，孕早期是胎宝宝神经发育的时刻，可适当吃一些核桃和坚果。孕中期记得要开始加餐了，孩子需要营养！但是饮食上要吃一些高营养的食物，这就不需要每天吃到撑，

2、怀孕期间体重增加，分娩后如何保持好身材？

作为一个已生育并经历了产后肥胖，到目前基本接近产前体重的我来说，很开心能给出一些我个人的见解。1.月子避免多喝油腻的汤汤水水，当时坐月子时，家婆每吨让我喝一锅汤，现在想想就后怕，如果喝可以用吸管，不要喝表面的那层油脂，一碗就可以了，千万别一锅。2.少食多餐，月子期间为了保证营养，会摄入大量营养，少食多餐，每天五到六顿，避免把胃撑大。

3.适度运动锻炼，顺产的话产后一周后就可以做凯格尔运动，既能帮助恢复盆底肌，又能锻炼身体。之后还是要坚持运动，加快身体新陈代谢，自然就容易瘦下来，4.坚持母乳喂养。我是母乳喂养支持者，它既对宝宝身体好，对我们自身也有好处，我母乳喂养到宝宝一岁一个月，断奶后体重瘦得很快，不到半年时间轻了20多斤。所以有条件坚持母乳的妈妈们还是尽量坚持母乳吧，

5.坚决不能节食。有些妈妈产后体重超标，会通过节食来达到减肥，但这种方式对身体伤害特别大，甚至会导致内分泌紊乱等一系列问题，所以不管你多胖，我们都不能以牺牲健康的方式来减肥，对于哺乳期的妈妈们，减肥仍然是可以的，只要我们在饮食上浑素搭配合理，不仅对自身身材恢复有好处，对提高母乳质量也大有益处。6.产后我们千万不能懈怠，皮肤护起来，运动做起来，衣服买起来，做个美辣妈，

3、女明星怀孕时，是如何做到保持身材的？是否会影响胎儿发育呢？

怀孕生子几乎是每个女人必经的过程，即使是女明星也不例外。因为只有经历了这个阶段，才能成就一个女人最完美的人生，有的女演员怀孕以后就在胖子的路上一去不复返了，但是有的人却能将身材保持得很好。对于女星来说，怀孕重要，保持好身材同样也不能忽视，那么她们是如何做到两者兼顾的呢？孙俪怀孕后仍然坚持运动，生产之前也没放弃。

“娘娘”孙俪是大家十分熟悉的一名演员，而且已经有了两个可爱的孩子，等等和小花，但是即使这样，她的身材依然很苗条，完全看不出来是两个孩子的母亲。这是为什么呢？其实孙俪在怀孕时也依然坚持运动，经常在跑步机上走路，也没有放弃做瑜伽的习惯，她在生孩子前两个星期还在拍广告，为了能让自己不会太肿，从未停止过运动。

所以，她产后一个月就复出了，因为长期锻炼，她的身体状况十分不错，工作起来自然不吃力。谢楠在怀孕期间坚持锻炼，还练出了马甲线，吴京的老婆谢楠是主持人出身，所以一直很注重身材的保持。她怀孕以后也是一直坚持锻炼，六个月时还放出了自己的健身照，除了肚子微微凸出，谢楠双腿纤细，身上完全看不出多余的赘肉，着实令人羡慕。

当然，谢楠锻炼前特地请教了专业的教练，毕竟孕妇怀孕以后作息时间都会发生改变，尽量不要影响到肚里的胎儿还是很重要的，不过既然教练做了专业指导，谢楠就坚持了下来，这样的意志力还是让人很佩服的。所以，谢楠生完宝宝以后，身材并没有明显的改变，但是，不容忽视的是，女明星的生活条件较一般人优越，她们通常会有专业健身人士的指导，但是对大部分普通孕妇来说，在运动频率和力度上还是要量力而行吧。