蝴蝶袖的衣服很好看，但蝴蝶袖的手臂就不好看了。蝴蝶袖拜拜肉是怎么形成的呢，举起手臂挥手打招呼，手臂上的脂肪不断抖动，就像蝴蝶展翅一样，这样的蝴蝶袖，爱美人士可不要，秒 10秒休息坚持坚持再坚持，蝴蝶袖拜拜，夏天就要美美的，蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的东西，女人觉得它长错了位置（应该长在胸部啊），男人觉得它长错了形状（是肌肉该多好），长在手臂上的蝴蝶肉不仅不好看，还影响穿衣服。

1、蝴蝶袖怎么去除？

蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的东西，女人觉得它长错了位置（应该长在胸部啊），男人觉得它长错了形状（是肌肉该多好），长在手臂上的蝴蝶肉不仅不好看，还影响穿衣服。那么蝴蝶袖拜拜肉是怎么形成的呢？蝴蝶袖拜拜肉形成的原因：原因一：日常生活中，我们会经常使用下手臂，但是由于我们缺乏运动，所以上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛，

原因二：由于淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。容易导致手臂内侧肥胖，再加上脂肪堆积，逐渐就形成拜拜肉，原因三：坐姿不正确也会导致拜拜肉。经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置，原因四：基因遗传。后天的饮食和运动会影响人体体型，比如手臂的粗细，但是其主要决定因素还是受基因控制的，

而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。拜拜肉怎么减最快第一招：淋巴按摩做法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压，第二招：后举水杯做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

第三招：内外画圆做法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的，第四招：胸前手拉手做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

2、如何告别蝴蝶袖？

手臂上的蝴蝶袖是很多集美们烦恼的地方，尤其是现在夏天快来了，各种漂亮的抹胸裙都不敢穿，只能继续压箱底，手臂上的蝴蝶袖具体是什么呢？看图，▼这块虚线区域就是手臂上的蝴蝶袖了，只要手臂稍微一靠近身体，肉就会向两边溢出，手臂立马粗壮无比。那么到底怎样算手臂粗呢？来用国际计算公式测试一下：测量公式：身高(cm)×0.145～身高(cm)×0.16，数值落在乘出来的数值之间，就代表标准的粗度，

测量方法：将手臂平举，量尺在最粗的部分绕一圈，所得数值就是评判依据！举例来说：160cm的女生，23.2～25.6的范围内都算标准，如果你的数值大于标准值，代表有赘肉哦。如果计算结果是属于有赘肉的，那么这些赘肉到底是怎么造成的呢？其实这些赘肉有个称呼，叫拜拜肉（蝴蝶袖），包裹它们的主要肌肉是手臂后侧的肱三头肌，肱三头肌是臂后唯一的肌肉，占据整个臂围的60%左右，

作用于肩关节和前臂，与肱二头肌之间互相拮抗。起点在三角肌的下端，延伸到肘部以下，我们日常手臂内侧、肱三头肌、还有肩膀后束几乎是用不到的，很容易堆积成脂肪，堆积脂肪也容易松弛，尤其在25岁过后更加明显。这就是为什么很多瘦子为什么也有“拜拜肉”的烦恼，对于这类人群，就需要多训练手臂肌肉，促进这块区域赘肉的脂肪燃烧。

在这里跟大家分享特别火的天鹅臂训练，推荐它的原因是因为这些动作特别有用，做法：打开肩膀，找到发力点。有的人为了省力，会耸肩，会甩手，这些都是不对的，应该是大臂后侧和肩胛骨带动手臂从下，中，上慢慢的流动起来，做法：收腹，全程保持收紧核心，摸小肚子的时候感觉肉变结实就可以了，发力点跟上面一样，不是在甩手，感觉流动起来是从肩胛骨大臂后侧那里发出来的力。