⭕锌，补充锌元素不但可以促进gao丸激素的分泌，还可以增加小蝌蚪数量。✔咖啡✔瓜子✔吸烟、喝酒✔大豆✔奶茶备孕的关键❗❗多做凯格尔运动真的很关键，配合食疗加快备孕，凯格尔运动锻炼PC肌是很好的选择，男性通过PC肌锻炼，能有效的提升小蝌蚪活力，而且短期间效果就很明显，有利于备孕成功，没有经验的男性朋友，可以在手机里下载G动APP，按照教程锻炼就可以啦。

1、备孕期男士可以少量饮酒吗？

备孕期男士虽然不用刻意控制饮食，但是为了宝宝的安全，宝爸也还是要尽量在饮食上遵循如下原则：1、多选择新鲜蔬菜水果，尽量少吃加工程度比较高的食物。2、少喝咖啡、酒、碳酸饮料等刺激性饮品，3、不要吃让自己过敏的食物。4、戒烟，戒烟可以减少胎儿畸形的概率，5、补充叶酸。多吃一些叶酸有助于预防胎儿畸形，可以适当多吃一些红苋菜、菠菜、豆类、橘子、动物肝脏等食物，也可以在医生的指导下进行补充，

2、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

3、男性也需要备孕吗？需要了解哪些知识？

不少备孕过的人都知道，备孕是特别难的，这也不让吃那也不让吃，有时候备孕一整年说不定都没有结果。所以说日常养生非常重要，平时不注意调理，到了关键时刻身体就不给力，排不上用场，即使怀上，对身体也是负担。大部分备孕都只有女性在准备，其实男性也很需要，一个健康聪明的宝宝需要高质量的精子做基础，男性备孕就是要保障小蝌蚪质量。

但是也不要轻易气馁，所以备孕期间的调理是格外重要的，给大家说说备孕的食谱和注意事项，祝大家都能好孕！备孕时间：保守答案是提前3个月备孕，这是因为要提前补充叶酸、调整作息和饮食习惯。孕前体检：第一是要做健康检查，筛查自己身体内可能会阻碍怀孕的隐疾，并及时接受治疗；第二就是要检查抗体，并接种疫苗，孕期补充的营养：⭕锌，补充锌元素不但可以促进gao丸激素的分泌，还可以增加小蝌蚪数量。

⭕男人身体里的硒有20%～40%集中在生zhi系统，因此硒有男人的“体内黄金”之称，⭕精氨酸是合成小蝌蚪蛋白的主要成分，有提高小蝌蚪运动能力的作用。备孕期运动：凯格尔运动锻炼PC肌是很好的选择，男性通过PC肌锻炼，能有效的提升小蝌蚪活力，而且短期间效果就很明显，有利于备孕成功，没有经验的男性朋友，可以在手机里下载G动APP，按照教程锻炼就可以啦！孕期食谱:推荐牡蛎粥和肉桂覆盆子茶，教程可以在小红薯内搜索哦~饮食禁忌：✔咖啡✔瓜子✔吸烟、喝酒✔大豆✔奶茶备孕的关键❗❗多做凯格尔运动真的很关键，配合食疗加快备孕，

4、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质，对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量，但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利，富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。