男性在备孕期间要注意精子的质量，首先就是要让生活有规律，不要久坐。有业内人士推荐男士备孕期间口服叶酸来提高精子质量，降低异常精子的数量，运动是应该的，运动有助于改善血液循环、让睾丸得到更好血液营养，同时运动还可以增加男性雄激素的分泌，让你的爱人更具有男性魅力。

1、备孕三个月，运动可以促进怀孕吗？为什么？？

想要成功怀孕，不仅要营养均衡、保持良好的生活习惯，当然也少不了健康的体魄。运动可以使身体更健康、更强壮，当然也能更好的怀孕生子，女性运动：1、运动可以增强女性性机能，为成功受孕提供优质的卵细胞。2、运动可以促使女性孕期激素分泌协调，更有利于减轻孕期反应，3、运动可以增加女性的心血管功能能提高往后给胎儿输送营养以及氧分的能力。

4、运动可以提升女性气力以及女性盆骨的肌肉更有利于往后的自然分娩，男性运动：1、男性在备孕期运动最重要是可以增强精子质量、活力、数量，能让女性更容易受孕，怀上健康的宝宝。2、运动能使男性身体更强壮，提高性生活质量，还可以增强性欲，为了生出健康的宝宝，让我们运动起来摆脱“亚健康”状态。喜欢我的文章可以关注《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康话题，

2、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

3、备孕男生要不要吃叶酸？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。随着科普知识的推广，很多女性都知道备孕期间叶酸的重要性，女性在未怀孕的前三个月和怀孕初期的前三个月，规律服用叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，降低患有脊柱裂、无脑儿和唇腭裂等胎儿的出生率。怀孕是两个人的事，备孕当然也是两个人的事，很多孕妈觉得一个人吃叶酸寂寞，想拉着孩子他爸一起吃，网上也有消息称男方吃了叶酸可以提高精子质量，预防胎儿神经管畸形的发生，这是真的吗？其实，单从预防胎儿神经管畸形方面来讲，只需要女性补充叶酸就可以了，暂时还没有实验证明男性吃叶酸能降低胎儿神经管畸形的发生。

叶酸作为DNA合成所需要的重要辅酶，如缺少则会影响细胞核的正常发育，所以有业内人士推荐男士备孕期间口服叶酸来提高精子质量，降低异常精子的数量。但是目前对于这方面的研究尚缺少大样本的支持，还有待定夺，而叶酸作为维生素的一种，对男士维持身体的健康来讲也是很重要的，适当的补充叶酸可以降低巨幼红细胞性贫血、某些消化道肿瘤、心脑血管疾病等的发生率。

4、男士备孕是不是需要健康饮食运动，戒欲储精三个月之后再要宝宝呢？

精子由精原细胞变成成熟精子需要三个月，每个年龄段的精子是同时存在的，就像人18年才成年，0岁1岁2岁是依次生长的，没有断代。精子就是这样生老病死、依次进行，所以每时每刻都有具备受精能力壮年精子，那如果禁欲储精三个月会怎样？想象一下，老死的精子越来越多、释放的有毒有害物质越来越多，新产生的精子就在这样污染的环境中成长，能长好么？另外三个月不让排精，也容易得前列腺炎。

备孕期间一般要求每周2-3次性生活，我们做过检查：禁欲15天、精子活力明显下降；禁欲1月、几乎没有活动精子，而2-3天一次性生活，精子质量相对较好，且性生活质量比较高。熬夜夜班是最伤精子的，我的一个病人精液检查前一天夜里三点睡觉、第二天检查全部是畸形精子、几乎就没有受精能力，运动是应该的，运动有助于改善血液循环、让睾丸得到更好血液营养，同时运动还可以增加男性雄激素的分泌，让你的爱人更具有男性魅力。