很简单，正常人每天吃碘盐，刚好能够达到120ug的量，如果吃得咸的会超过，但是不建议吃太多盐哈~那么从备孕开始，孕妈就一定要吃碘盐，然后每周吃一次海带或者紫菜等海产品，基本上就能满足了。湖盐，海盐，井矿盐，高钙盐，无碘盐，低钠盐，富硒盐，玫瑰盐，竹盐等等。

1、月子里吃什么盐比较好？

中国大陆居民，只要是加碘的盐，都可以，而且，不光是月子，孕期哺乳期都要吃碘盐。因为从备孕开始到整个哺乳期结束，碘的需要量都是平时的2倍，为什么？因为碘是合成甲状腺素的必须物质，在体内也是微量的存在，没有过多的库存，而甲状腺素这个激素的作用，对孩子生长和智力发育都是至关重要的。为什么我们国家从1994年开始，实行强制加碘的国策，就是因为我们国家居民的膳食来源普遍缺碘，

特别在内陆山区，发生儿童呆小症的情况非常的多。而为什么香港却没有这样的规定呢？因为碘主要来源于海产品，沿海地区的水质和饮食来源相对内陆地区来说，碘含量更加丰富的，但是香港卫生署对于香港孕妇的官方膳食建议同样也是要增加碘的摄入。一起来看看这个标准，我们是不是达到了吧！（图片来自中国营养学会官网）普通成年人每天的碘摄入量是120ug，

可以看到哺乳期的需求是平时的两倍，因为母乳中的碘全部也来自于母亲。妈妈不够，会影响宝宝的发育，那怎么保证每天能达到这个量。很简单，正常人每天吃碘盐，刚好能够达到120ug的量，如果吃得咸的会超过，但是不建议吃太多盐哈~那么从备孕开始，孕妈就一定要吃碘盐，然后每周吃一次海带或者紫菜等海产品，基本上就能满足了，

这也是中国居民膳食指南2016，对于备孕期，孕期和哺乳期女性的建议。有些宝妈吃的海淘的孕期或者哺乳期营养素，里面每日含量几乎都有150ug的碘，这个是国外的官方推荐标准，如果我们吃的话，也是可以的，而且这个量即使你每周吃了一次海带，海产这种高碘的食物，也是安全的，希望对你有所参考~新年快乐~欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~。

2、哪种盐比较好？什么盐比较适合作为家用食用盐？

大家好，我是拉面那些事儿，本人从事兰州牛肉面行业多年，对于各种调料的了解和使用有着丰富的经验和见解，很多细心的人会发现，一到超市就会出现选择恐惧症，这是因为超市的产品过于丰富，就像是同一种调料不同名称功能性的介绍，让我们无从选择，不仅价格不同，而且还有很多让人眼花缭乱的宣传语，像是我们最常见的食用盐，就有太多太多的种类，那么究竟选择哪种盐最好呢？我的答案可能会让你大吃一惊，为什么这么说，看看下面我的讲解就明白了，

个人主页有一系列兰州拉面制作视频教程和拉面各种配方的分享，感兴趣的可以去看下常见的食用盐有哪些种类？我们最常见且用得最多的就是普通的加碘盐，除此之外还有：湖盐，海盐，井矿盐，高钙盐，无碘盐，低钠盐，富硒盐，玫瑰盐，竹盐等等。像是上面诸如此类的各种名称的盐，其实都有其各自的分类方法，主要分为3类：第一类：根据食用盐的产地以及开采方式来分类的，例如矿盐，井盐，海盐，岩盐，湖盐等，

第二类：按加工方法分类的食用盐，洗涤盐，精制盐，日硒盐等等第三类：按功能用途分类的食用盐，加碘盐，低钠盐，玫瑰盐，高钙盐，富硒盐，补铁盐，营养强化盐等等。个人主页有牛羊肉汤各种做法的讲解和高汤制作经验分享，定时解答调汤制作常见问题的处理方法五花八门的食用盐，到底是名副其实还是在交智商税食用盐除了在其功能性不同以外，在价格上也有很大的区别，便宜的1元一袋，贵的10几元一袋，而贵的盐真的就比便宜的盐好么？还有很多商家宣传的功能性食用盐，真的就是如此么？对于我们消费者来说食用盐到底该如何选才是最好的，

第一个问题：买盐该怎么选才是最好的？答案：盐乃百味之首，我们吃盐用盐的主要目的是调味，所以从这个角度来看，我们在购买食用盐的时候，需要抛开那些花里胡哨的宣传语，不要被其误导。另外在国家的食用盐标准规定中，优质的精盐所含氯化钠含量不得低于99.1%，二级盐不得低于98.5%，从这里大家就完全可以看出，盐的好坏主要就有一个判定标准，就是氯化钠的含量，所以购买食用盐的时候首要参考标准就是以氯化钠含量。