运动本身是不会影响女性月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱，但是请注意，这个强度是相对而言。如果经期临近，运动强度也可以适度放缓，不要有心理压力，过度运动对于体重和形体是反效果，而且对身体是不利的，还有，一定要合理的膳食，安排好自己每日营养，不注意饮食、饮食没有规律等等都会影响月经。

1、生理期可以运动吗？

很多女性朋友常常问我！教练啊！来例假了还可以运动吗？我相信对于女生来说，这一定是每个人心中的疑问吧！我的答案就是：不舒服就休息，感觉良好就运动！但不要进行激烈运动！这都要视自身情况而定。运动本身是不会影响女性月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱，但是请注意，这个强度是相对而言，

如果经期临近，运动强度也可以适度放缓，不要有心理压力，过度运动对于体重和形体是反效果，而且对身体是不利的，还有，一定要合理的膳食，安排好自己每日营养，不注意饮食、饮食没有规律等等都会影响月经。一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变，无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。

月经期坚持健身锻炼是一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。第3～4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5～6天便可正常参加锻炼，

要提醒大家的是月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。运动注意事项血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动，心情烦躁和会痛经的建议参与一些瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。

例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等，例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。注意饮食有喝咖啡习惯的在例假期间建议先停用或减量，女性例假期的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。这期间该适量补充蛋白质铁质如瘦肉鱼虾蛋类，和蔬果等，而不是狂吃不含营养的甜食零食等，

避免重口味辛辣的食物以免造成过度刺激及血量增加。生冷食物冰饮等最好避免，以免造成身体不适，平时饮食上建议补充充足的必需脂肪酸如橄榄油，坚果籽类，并且体脂率不宜减太低，以免造成内分泌失常及月经失调。总结：每个女性体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配不会让你身材一下子落回谷底，经期食欲大增是正常现象，但还是要选择吃的健康。

女性例假期的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高，这期间该适量补充蛋白质铁质如瘦肉鱼虾蛋类，和蔬果等，而不是狂吃不含营养的甜食零食等。避免重口味辛辣的食物以免造成过度刺激及血量增加，生冷食物冰饮等最好避免，以免造成身体不适。平时饮食上建议补充充足的必需脂肪酸如橄榄油，坚果籽类，并且体脂率不宜减太低，以免造成内分泌失常及月经失调，

2、月经刚过会怀孕吗？

月经刚过会怀孕吗？有可能会，如果暂时还不想怀孕，一定要做足保护措施。我们经常听到的就是，如果在排卵期同房怀孕的几率就会大很多，而月经刚过还是处于安全期，所以不会怀孕，正常情况下是这样的，但是，会有例外，在月经后排卵前这段时间叫卵泡期，顾名思义，就是卵胞生长成熟的时期，卵子成熟之后就会排出，这段时间并不是固定的，因人而异，因为卵子成熟的时间长短受到很多因素的影响，卵子成熟所需时间长，月经周期就长，卵子成熟所需时间短，月经周期就短。