一发现怀孕，就开始执行近视胎儿的干预方案。所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个健康聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些。

1、孕期需要补充DHA吗？有哪些注意事项？

你好，非常高兴为你解答问题，DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA），其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2-3次鱼，且至少吃一次富脂海产鱼，每次100-150克，每天吃鸡蛋１个，来加强DHA摄入，尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。

另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻，亚麻籽油、紫苏籽油富含α-亚麻酸，建议孕妇用亚麻籽油或紫苏籽油代替部分烹调油，如每天5-10克。亚麻籽、大麻子和南瓜子等也是α-亚麻酸的较好植物来源，若膳食不能满足DHA的推荐摄入量，可以选择添加DHA的孕妇奶粉或者专门的DHA营养补充剂。所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个健康聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些，

2、孕妇需不需要补DHA？

孕妇在孕期补充DHA是很有必要的，是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，俗称为“脑黄金”。DHA通俗的讲就是人类大脑发育成长重要的组成物质，食物中DHA的来源①鱼类中含有大量的DHA，特别是海鱼，比如：沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鳝鱼等等。②海洋藻类中可提出大量DHA，③母乳中也是含有DHA的，尤其是初乳中含DHA成分更丰富。

④核桃、杏仁、花生、黑芝麻等等的干果类食物中也含有DHA，⑤蛋黄中也含有微量的DNA，但是不建议专门用蛋黄来补充DHA，因为未必能达到理想的效果。从食物中获得DHA是最好的方式，对于在膳食中无法满足DHA确的摄入量，可以通过DHA制剂中获取，这些制品多为深海鱼类、藻类中提取而来，另外，DHA并非摄入的越多越好，补充DHA提前是在缺乏的情况下，过量的摄入会可能会产生一些副作用，比如免疫力下降等。

3、孕妇为什么需要补充DHA？

感谢邀请，都说孩子补充DHA可以变聪明，那么如何补充才科学呢？为什么孕妇也掀起了一股补脑潮。都说一孕傻三年，我可是从孕28天，就开始补充，真的没有一孕傻三年的体验，而且DHA与预防近视，这个问题，保力儿童健康管理师张巧林有发言权。也有营养与视力的奇迹见证，我就是一个3岁发现白内障，弱视，做了3次手术，依然戴着1200度啤酒瓶的，看不清这世界的那一个。

从怀孕开始，到孩子3岁，一直焦虑，担忧，怕遗传给孩子，所以一发现怀孕，就开始执行近视胎儿的干预方案。我由于忙《妈妈学院》的育儿健康必修课，也没有过多的时间来照顾孩子，多数都是由家里老人帮忙照看，可老人带孩子，电视成了免费保姆，省心又省力，两人还各自配了2个平板，平板电脑因其轻薄方便，逐渐取代电视成为小孩的新宠，然而这一“方便”带来的后果让我头疼不已，于是视力保护方案，我调整了战略，在6岁的时候因为外伤，又做了眼部的全方位检查，奇迹吓我一跳：孩子远视力1.25，得近视的概率几乎为0，

想知道这7年的结果，我给孩子订制的解决方案是什么样的吗？给孩子到底吃了什么神器？回想起来，DHA和蓝莓可是功不可没。DHA是什么？DHA，属于ω-3必需脂肪酸，是神经系统细胞在生长与维持期间所需的一种营养素，也是大脑和视网膜的重要结构成分，DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，DHA有什么用？婴幼儿如果缺乏DHA，一方面可影响神经系统的发育，导致其注意力受损，甚至认知能力出现障碍；另一方面可能导致视力异常，对明暗辨别能力降低。