通过腹部呼吸停止惊恐发作呼吸困难是惊恐发作的标志性症状。最有效制止惊恐发作的第一步就是注意到自己的症状并接受自己正在经历惊恐发作，不妨尝试腹部呼吸来停止惊恐发作，第一次惊恐发作的朋友往往具备这两个条件，惊恐发作时会让您感到自己马上要晕倒，其他生活方面的措施可能会帮助您控制惊恐发作。

1、什么是惊恐发作？应该怎么控制？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！惊恐发作算是让人比较头疼的一种急性焦虑了，因为它会不定期的复发，并且那种濒死感谁也不希望再次体验。惊恐发作的实质就是恐惧的生理反应，唯一跟普通的恐惧不一样的是，你对恐惧产生的生理反应产生了恐惧，陷入了一个死循环之中：恐惧-