若是到了排卵期之后，最好是每天坚持跳绳，尤其是到了排卵日时，可适当增加跳绳的时间。接着是第三天，身体开始适应跳绳了，只用了21分钟就完成了训练，大约一分钟跳100下，除了注意跳绳时间外，还要注意跳绳的评率和次数想要成功怀孕，跳绳次数也有讲究的。

1、坚持跳绳给你带来了什么改变？

首先别的不说，如果每天都这样坚持的话，不出多久，你就会觉得自己的身体变得越来越轻盈，并且也越来越紧致了。坚持跳1000其实并不算很多，每天跳1000，只能消耗掉当天的热量，跳绳跟其它运动一样，要先热身，中途体力不支的情况下，可以拉伸运动休息，然后继续再跳，这样只要你能坚持住了，你会发现1000个不够，你每天很想跳3000个，

跳绳属于有氧无氧混合型运动，也就是说跳的速度越快，无氧所占的比例就越高。无氧运动越多，也就会让你在不运动的时候，也能有着很大的燃烧脂肪的效果，所以跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动，当然，如果你每天跳大量的绳，还有可能会出现一种情况，那就是膝盖有了损伤。跳绳事最为典型的跳跃运动，最膝盖的损伤也比较大，所以如果膝盖不好的同学，最好不要选择跳绳或者是每天少跳一点，

每天跳绳1000个其实还不够，但足以影响你的习惯和你的身体了，起码整个人变得轻盈了一些，如果再配合上合适的饮食和和减脂计划，那你瘦下来会是很容易的事情。各位年轻爱美又爱吃的女性，不要盲目减肥，尤其是挨饿减肥，坚持不了几天，就会暴食，然后就会反弹的，还不如每天跳上1000个绳，慢慢的加大训练量，最后达到减肥和减脂的目的，

2、每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后，身体会有什么变化？

每天跳绳1500下，坚持两个月身体会有什么变化？先别急，网上就有一个叫Clarence的小哥，做了一周15000次跳绳的挑战，平均每天跳2142下。一起来看看他的效果如何吧！测试开始前，体重测试结果是91.5，第一天，跳100下用了40秒，算上休息，跳完2142下他一共用时30分钟。随后，他查看手表的数据，发现第一天跳绳大约消耗了219大卡的热量，

不幸的是，由于平时运动少，第二天起来发现脚上长水泡了！第二天由于水泡的影响，时间稍微长了一点，用了31分钟，21秒完成。接着是第三天，身体开始适应跳绳了，只用了21分钟就完成了训练，大约一分钟跳100下，大约消耗了240大卡热量。接下来就是第四天，同样用了21分钟完成训练，但是明显感觉没有之前那么累了，

第五天，状态不是非常好，用时25分钟完成。在第六天的时候，他给自己做了个小测试，挑战100个最快多久跳完，结果只用了37.8秒，这一天大约消耗量261大卡热量。接着就是最后一天了，可能是由于连续每天练，今天的状态不是非常好，但还是坚持完成了最后一天的训练，最后一天用了27分钟完成。休息之后，最后测得体重降到了90.2，他开始的时候体重是91.5，也就是说他在这一周内瘦了两斤多，

别看他瘦得少，他可是在不控制饮食的情况下完成的。这么说，既然跳一周就有这样的效果，那坚持跳绳每天1500下，坚持两个月是不是减肥效果更好？当然了，跳绳虽好，但也需要建立在标准的姿势和合理的方法之上，接下来就给大家分享一份来自跳绳世界冠军教练的跳绳教程！跳绳的正确姿势01怎么握握的时候不要握前端，正确的做法是用大拇指和食指捏住握把的中后端，另外三个手指头包上去做为辅助。

02绳的长度单脚踩绳，腿伸直，不算把手的长度，把绳拉直，绳子大概到胸口的位置即可，如果训练水平较高了，那么可以慢慢把绳的长度下降到肚子的位置，03如何摇绳摇绳的时候，大臂始终贴紧身体，通过前臂带动手腕来摇绳。同时，需要时刻保持抬头并且目视前方，让摇绳摇出来的面和眼睛所看的面保持平行，04起跳和落地起跳和落地的时候需要用脚尖和前脚掌，每一次的起跳或者落地，都需要微微屈膝去做缓冲，保护膝盖。