因为吃叶酸片，其实就是补充维生素，只要一天一片，0.4毫克就可以的。最好吃国家免费发放的，这种是最安全合理的，怀孕三个月以后，如果叶酸代谢正常，可以不要补充叶酸片了。如果每天继续补充低剂量（0.4mg）的也可以，但是如果是叶酸代谢高风险的女性，需要根据不同的风险整个孕期都要补充不同剂量的叶酸，这个时候吃叶酸只是单纯的满足机体的需要，已经没有可以预防胎儿神经管畸形的作用，因为现在胎儿的神经管早已经成型了，

2、备孕期的时候，可以吃什么帮助怀孕呢？

备孕期这样吃｜好孕吃出来｜养卵子强蝌蚪一、养卵子、筑卵巢【豆制品】让卵子肥肥的【海带】促进卵巢健康，减少卵巢疾病的发生【大蒜】延缓卵巢细胞的衰老【苹果】保持卵巢功能的旺盛【猕猴桃】帮助卵巢保持青春【玉米】延缓卵巢功能衰退【荞麦】稳定卵巢功能【茄子】预防卵巢癌【绿豆】帮助卵巢排毒【补铁】2.为卵子提供营养不吃冷饮、生冷食物；按时进食、多吃富含维生素的水果和蔬菜，多吃豆制品等富含植物性雌激素的食物，有助卵巢健康和保养二、强精壮体【天然维E】提高精液质量【番茄红素】增加小蝌蚪数量提高精子活力圣女果、番茄、胡萝卜【韭菜】固精、壮阳、补肾暖腰膝【枸杞】补肾益精、养肝明目，能够增加X功能【香蕉】富含镁，镁可以增加小蝌蚪的活力，提高生育能力【桑葚】补肝、益肾、滋补小蝌蚪【牛肉】牛肉中富含丰富的锌元素，锌不但是构成小蝌蚪的重要元素，还和小蝌蚪德生成过程密切相关【牡蛎】牡蛎中锌的含量是所有天然食物中最丰富的，同时还含有丰富的蛋白质，天然的补小蝌蚪的良药【鹌鹑】益中补气、强筋骨、补血增加小蝌蚪【胖头鱼】温肾益精、补脾暖胃【甲鱼】滋补强身、益气填精、滋阴养血2.准爸爸少吃/不吃以下食物【动物内脏】牛羊猪内脏中，含有重金属镉，镉会导致不孕不育，准爸爸要适量吃【腌制或加工过的肉制品】肉制品在腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐会导致身体疲劳，也是引发癌症的重要因素，大量食用会影响小蝌蚪德数量和质量【荠菜】经常食用或过量食用，会抑制性激素的分泌，可能影响生育能力【烧烤油炸食物】（指炭火烧烤）含有致癌物丙烯酰胺，会导致小蝌蚪数量变少，质量变差【莲子心】吃多会降低X欲【鱼翅】汞等重金属含量高，会损害人的中枢神经和肾脏，不宜备孕食用【菱角】三、可平男女之欲温暖子宫、缓解宫寒【海参】缓解宫寒【红糖】活络气血【生姜】缓解经期腹痛【莲子】通畅气血【红枣】多方养护子宫健康【乌鸡】祛寒、缓解痛经【淡水虾】2.给子宫补充能量【玫瑰花】活血散瘀、调经止痛、理气解郁四、适量的运动。

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等，从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了。大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。