正常饮食，少吃辛辣刺激的是食物，备孕了开始补充叶酸。对了备孕期间还要额外的补铁，妊娠贫血也是比较常见的，大多数女性在怀孕时出现贫血情况，可以着重补铁，给身体多积累一些铁储备，补充叶酸，大量研究发现，备孕及孕前期（怀孕前3个月，怀孕后3个月）补充叶酸有防止贫血、预防胎儿先天性疾病的作用，可以把胎儿神经管畸形的发病率大幅度的降低。

1、25岁的女生准备要孩子，备孕期间需要准备些什么？

正常饮食，少吃辛辣刺激的是食物，备孕了开始补充叶酸。正常饮食，营养要均衡其实，不管是否要备孕，好的饮食习惯在平时就该养成，所谓好的饮食习惯包括：规律饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣油腻刺激的食物，忌酒等等，不过准备要宝宝了，这个理由通常能让大多数人重视起来：具体做起来：首先多吃新鲜的水果蔬菜，因为这些可以补充身体所需的维生素、矿物质，不同颜色的蔬果提供的营养，因此选择食材时颜色越丰富越好。

多吃鱼、肉、蛋、奶、豆可以满足优质蛋白质的需求；注意，不要因为要备孕而大补，还没怀孕先胖起来了，补充叶酸，大量研究发现，备孕及孕前期（怀孕前3个月，怀孕后3个月）补充叶酸有防止贫血、预防胎儿先天性疾病的作用，可以把胎儿神经管畸形的发病率大幅度的降低。也可以吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等，

对了备孕期间还要额外的补铁，妊娠贫血也是比较常见的，大多数女性在怀孕时出现贫血情况，可以着重补铁，给身体多积累一些铁储备。最好是食补，比如说猪肝、瘦肉、蛋黄、红枣、黑木耳等，维生素C也可以促进铁的吸收与利用，欢迎点赞并关注头条号“药疗君”——2017年度健康头条号金处方奖、问答上线至今连续输出近4000条健康解答，阅读破3亿！在这里，总能找到你关心健康困惑。