膳食纤维果饮备孕，格林康宝的膳食纤维代餐粉怎么样

发布时间：2022-10-12 05:01:01

4，最近便秘弄得肠胃也不舒服我是该买果蔬膳食纤维片还是芦荟软胶囊

都可以，这个看个人体质，因人而异……膳食纤维相对温和一些，有些人吃芦荟会腹泻，所以可以自己拿主意吧，选择芦荟注意看看芦荟甙的含量……平时多喝水，多吃些蔬菜、水果、燕麦这些粗纤维的东西，用手按摩胃部帮助蠕动，适量运动，也有助于改善便秘

你好！芦荟软胶囊挺有用的如果对你有帮助，望采纳。

5，水煮苹果最佳吃的时间是何时

上午水煮苹果一般建议在上午吃是最好的。苹果中本身有非常丰富的纤维素、维生素、抗氧化物质，煮苹果后纤维素得到软化，在上午吃可以有效地消除饥饿、增加饱腹感，而且可以补充能量。水煮苹果的功效和作用是比较多的，苹果在加热之后一般膳食纤维就会出现软化，软化之后膳食纤维和果胶更容易被人体吸收，这样可以更好的发挥苹果的作用。水煮苹果一般建议在上午吃是最好的。苹果中本身有非常丰富的纤维素、维生素、抗氧化物质，煮苹果在上午吃可以有效消除饥饿、增加饱腹感，而且可以补充能量。另外，苹果本身具有一定刺激肠道作用，对一些肠道疾病的患者并不太适合吃苹果，不过在水煮之后这种刺激性就会减少，更有利于这类病人的摄入。水煮苹果还有降低胆固醇的作用，也可以预防治疗牙龈炎、感冒等疾病。

6，喝果汁和吃水果哪个好

吃水果好吃水果比喝果汁更好。水果中还含有很多纤维素和果胶能帮助清理肠道。果汁里面没有。果肉里面含有的维生素未必能全部榨到果汁里。榨成果汁后，糖分浓缩，对身体反而不好。喝果汁会很快提高血糖浓度，刺激胰岛素在短时间内加快分泌。所以糖尿病人不宜喝果汁。正常人也应该尽量保持血糖平衡。随着生活水平的提高人们对食物选择的余地大，相反有的人不知怎么选择了，喝果汁方便，口感挺舒服的，这是众多食客青睐的原因。但从营养学的角度看，果汁不能代替水果，因为损失了绝大部分的纤维组织。果汁的营养比水果的营养少多了。纤维是个总称，包括一大类不同物质，多数纤维是复合碳水化合物，不能被人体消化吸收，因而总是随粪便排出体外，纤维分为可溶性纤维和不可溶纤维，水果中的果胶属于后者，研究表明不可溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。如果膳食中缺少了它，而脂肪和肉类的摄入量过多，则肠内厌氧菌大量繁殖使中性或酸性类固醇特别是胆固醇，胆酸等代谢物增多，而粪便中增多的胆酸代谢物则是致癌的辅助物质。食物纤维能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成量减少，并能稀释肠内有毒物质，使粪便变软，通过肠道时间缩短，减少致癌物与肠黏膜的接触时间，因而可预防大肠癌。人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。但是果汁不能代替水果，老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。

7，膳食纤维食物有哪些

膳食纤维食物有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。植物性食物是纤维素的主要来源，在蔬菜、水果、粗粮、菌藻、坚果类的食物中含量较多。水果：水果含2%左右，其中，牛油果、番石榴等某些出众的水果更是高达5克以上，而且很多膳食纤维都藏在水果皮里，去皮之后其流失量可达24%-46%，所以可以的话，洗净果皮一起食用就最好。蔬菜：莲藕、红萝卜、西蓝花等，都高达2克以上，当然，芹菜、南瓜、花椰菜等也是不错的选择。豆类：黄豆、黑豆等豆类也有丰富的维生素，但有一点注意的是，豆皮是富有膳食纤维，许多小伙伴喜欢打豆浆喝，就会把豆渣扔掉，其实也是扔掉了大部分纤维，不妨可以将豆渣用来和面等，增加膳食纤维量。粗粮：土豆、薯类、燕麦等也是含有大量膳食纤维，不过有些小伙伴为了方便会选择谷物粉，但在磨粉的过程中，是会损失一定的膳食纤维，所以比较来说，还是推荐大家食用无加工的天然粗粮哦。菌类和坚果：菌菇类富含多糖这类膳食纤维，可以多吃~另外别忽视了坚果这个宝，除了富含优质的脂肪外，更是有满满的膳食纤维，例如杏仁，每100克就有11.8克膳食纤维。

8，准备怀孕前吃些什么好啊

还含有维生素B12;>，能够补充每日所需的多种营养物质、维生素C，还包括多种维生素、钙、钾等，对自身及未来的胎儿非常有利、牛奶牛奶是钙、牛肉牛肉等能够提供丰富的蛋白质、奶酪奶酪含有对骨骼有重要作用的钙、B族维牛素、维生素D和钾的重要来源。豆类可以提供优质的植物蛋白 4，同时比精制谷类和面粉含有更多的膳食纤维、B族维生素等。 7、锌和铁。同时，孕前食用营养充足的食物、全麦类全麦类食物含有丰富的碳水化合物、维生素A。同时牛肉还有浓缩的胆碱。、膳食纤维对于准备孕育宝宝的女性来说、锌等，它可以提供身体所需要的所有氨基酸。番茄里的番茄红索足抗氧化剂、铁。 3、锌等、钾。下面八种是适宜在孕前吃的食物、蛋白质、黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维、鸡蛋鸡蛋是营养源之首，足脑部发育的重要营养物质、铁，预防孕期可能发生的骨质疏松、矿物质及脑部和视力发育所需的脂肪酸 2。 5，牛奶还含有蛋白质、维生素B6。能够提供孕前良好的的营养储备、豆类黑豆、胡萝卜素、维生素B12、番茄番茄含丰富的碳水化合物，其中的胡萝卜素对视力的发育很有好处，能防止细胞受氧化损伤并能保持DNA的稳定性。 6、西兰花西兰花含有丰富的膳食纤维，这些营养素可帮助提高骨密度、钙、尼克酸。 8、磷和镁等兀素。查看原帖>。 1

对于准备孕育宝宝的女性来说，孕前食用营养充足的食物，对自身及未来的胎儿非常有利。下面八种是适宜在孕前吃的食物。 1、鸡蛋鸡蛋是营养源之首，它可以提供身体所需要的所有氨基酸，还包括多种维生素、矿物质及脑部和视力发育所需的脂肪酸 2、牛奶牛奶是钙、维生素D和钾的重要来源。同时，牛奶还含有蛋白质、维生素A、B族维生素等。能够提供孕前良好的的营养储备。 3、豆类黑豆、黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维、蛋白质、铁、钙、锌等。豆类可以提供优质的植物蛋白 4、全麦类全麦类食物含有丰富的碳水化合物、B族维牛素、铁、锌等，同时比精制谷类和面粉含有更多的膳食纤维，能够补充每日所需的多种营养物质。 5、番茄番茄含丰富的碳水化合物、维生素C、钾、膳食纤维。番茄里的番茄红索足抗氧化剂，能...能够补充每日所需的多种营养物质、维生素C，还包括多种维生素、钙、钾等，对自身及未来的胎儿非常有利、牛奶牛奶是钙、牛肉牛肉等能够提供丰富的蛋白质、奶酪奶酪含有对骨骼有重要作用的钙、B族维牛素、维生素D和钾的重要来源。豆类可以提供优质的植物蛋白 4，同时比精制谷类和面粉含有更多的膳食纤维、B族维生素等。 7、锌和铁。同时，孕前食用营养充足的食物、全麦类全麦类食物含有丰富的碳水化合物、维生素A。同时牛肉还有浓缩的胆碱。、膳食纤维对于准备孕育宝宝的女性来说、锌等，它可以提供身体所需要的所有氨基酸。番茄里的番茄红索足抗氧化剂、铁。 3、锌等、钾。下面八种是适宜在孕前吃的食物、蛋白质、黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维、鸡蛋鸡蛋是营养源之首，足脑部发育的重要营养物质、铁，这些营养素可帮助提高骨密度、矿物质及脑部和视力发育所需的脂肪酸 2。 5，牛奶还含有蛋白质、维生素B6。能够提供孕前良好的的营养储备、豆类黑豆、胡萝卜素、维生素B12、番茄番茄含丰富的碳水化合物，其中的胡萝卜素对视力的发育很有好处，能防止细胞受氧化损伤并能保持DNA的稳定性。 6、西兰花西兰花含有丰富的膳食纤维，还含有维生素B12、钙、尼克酸。 8、磷和镁等兀素，预防孕期可能发生的骨质疏松。 1