怀孕中期是补钙的最佳时期，一定要补钙，而且要适当补，把握住度，过犹不及。怀孕早起就该为补钙作准备，到了孕中期就补钙就显得尤为重要了，我们通常所说的孕中期指的是怀孕后4～6个月，即13周～24周，每个时期要做的事情都不一样，现在处于中期的话，是补钙的最佳时机。

1、怀孕中期要不要补钙？

很高兴为您答疑解惑！孕中期是胎宝宝生长发育的关键期，为后期的迅速生长打好基础。我们通常所说的孕中期指的是怀孕后4～6个月，即13周～24周，前三个月许多孕妈咪可能被孕吐折腾的够呛，从第四个月开始，孕吐会逐渐减轻甚至消失。孕中期是胎儿的稳定时期，怀孕中期要不要补钙？怀孕中期是补钙的最佳时期，一定要补钙，而且要适当补，把握住度，过犹不及。

为什么要补钙呢？主要是孕中期胎儿的骨骼开始发育从四个月开始胎儿的骨骼就会逐渐发育，到六个月的时候，胎儿的骨骼基本发育完整，包括头盖骨、脊椎，肋骨以及四肢的骨骼，以及手和脚的骨骼，四肢开始会动，孕妈咪可以在6个月的时候做个四维彩超看一下宝宝的发育情况。另外，孕中期孕妈咪也会明显感觉到有胎动，与此同时，维持胎儿生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作，舌头开始出现味觉，听觉逐渐开始发育，胎儿的头发、眉毛、睫毛清晰可见，眼睑已经形成，并自己能自主做出睁开双眼的动作。

孕中期的时候，孕妈咪一定要饮食保持营养均衡，再不能像孕初期那样了凑合了，孕中期孕妈咪要全面摄入各种营养成分，包括钙铁锌蛋白质及维生素，特别是要多多的补充钙，为宝宝的骨骼生长发育加油助力。孕中期缺钙的影响有哪些？孕中期缺钙可以造成两方面的伤害，一方面影响胎儿的发育，另一方面影响孕妇的身体健康，胎儿缺钙会造成胎儿骨骼和牙齿发育不良，并影响智力发育和神经发育，出生后容易得佝偻病。

孕妇缺钙，会影响身体健康，轻者造成失眠、腿抽筋、掉头发，重者引起妊高症和骨质疏松症，孕中期如何补钙？补钙的方式有两种，一种是通过食补，另一种是通过吃钙剂来补充钙，也就是药补。食补主要是吃含钙高的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、大豆、鱼、骨头汤、海带、虾皮、芝麻、燕麦、芹菜、油菜、胡萝卜、苹果、花生等，钙剂药店里品种也挺多的，可以自己选择好的钙剂补充，也可以去医院让医生推荐。

此外，补钙的同时，要补充维生素D，有助于钙的吸收，孕妇可以经常出去散步晒太阳，有助于体内合成维生素D，促进钙的吸收，总之，孕中期是胎儿健康生长发育的关键时期，也是是补钙的最佳时期，骨骼开始发育，并逐渐发育成型，为了保证胎儿的骨骼强壮有力，让胎儿健康生长发育，孕中期孕妈咪一定要适当补钙，让宝宝健康生长发育。

2、怀孕中期怎么补钙呢？

怀孕分三个期：初期、中期、后期，每个时期要做的事情都不一样，现在处于中期的话，是补钙的最佳时机。从这个阶段开始必须要进行补钙了，补钙有以下几点需要注意的地方。一.补钙的方式：食补还是药补如果食补，我可以为你提供以下的食谱食谱可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克，

早餐：花卷2只（面粉100克)、鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）加餐：酸奶250毫升、苏打饼干4片（25克）。

3、为什么怀孕中期需要补钙？

怀孕中期为什么需要补钙？因为：如果孕妈咪膳食均衡的话，孕早期一般来说都是不需要额外补充钙剂的，而随着宝宝发育的速度加快，孕妇每天需要的钙质就会越来越多，这个时候单凭膳食就不足以满足宝宝发育的需要了。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克，从怀孕7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。