我也是3岁孩子的妈妈，我是这样缓解自己压力的。比如学习烘培美食，手工，画画，刺绣，写作，读书会等等，不仅能找到一群有共同爱好的朋友，拓宽自己的交际范围，更重要的是大家一起抱团比一个人能走的更远，比如我自己在带娃期间，就学了一直以来都很感兴趣的画画。

1、宝妈们是如何解压的？

我也是3岁孩子的妈妈，我是这样缓解自己压力的：1.寻找自己的兴趣爱好。比如学习烘培美食，手工，画画，刺绣，写作，读书会等等，不仅能找到一群有共同爱好的朋友，拓宽自己的交际范围，更重要的是大家一起抱团比一个人能走的更远。比如我自己在带娃期间，就学了一直以来都很感兴趣的画画，也许你会问一天到晚忙娃的屎尿屁，哪有那么多时间啊。

我可以很负责任的告诉你，时间就像乳沟，挤挤就有了，每天娃睡着后，我便开始全身心投入到最热爱的画画里边，因为你喜欢，你热爱，一坐下来不知不觉几小时过去了，熬到深夜也是常有的事。听起来好像更辛苦了，但这却是我一天当中最放松最享受的时刻，不仅滋养了我的心灵，也成为了我情绪的宣泄口，2.有氧运动可以选择慢跑，孩子大一些邀请孩子一起来参与促进亲子关系。

如果宝宝小一些，可以选择室内随时可以进行的运动，比如瑜伽、健身操等等，运动过程中会分泌大量多巴胺让人心情愉悦。我个人喜欢瑜伽，只要站在垫子上，你就只需要专注当下，去体会每一个深长的呼吸，忘掉一切杂念，将意识投入到身体的每一个角落，一个小时下来就是一次身体和心灵的洗礼，3.写情绪日记写情绪日记这个我已经坚持好几年了。

你可以买一个小本子，也可以下载一个便签软件，情绪日记简单版本：每天回忆一件今天有印象的事。写下这件事带给你的：心情、想法、身体感觉、引起的回忆、你的需要，透过日记让你更加了解自己，认真写，坚持半年试试，定会收获不一样的你。我现在不仅写情绪日记，我还写头痛日记（因为我经常头痛），幸福存折（当你心累了凉了都可以翻开来看看，这好像成了一个加油站），

2、怀孕在家怎么度过孕期呢？

前三个月还是比较危险的，尽量还是多休息吧，如果是刚装修的房子最好还是不要入住，避免发生意外，最好是可以晒晒太阳，养养花，做一些不费力气且轻松些的事情，孕吐严重的话，一定要不断的吃东西，晚上早点睡，不然真的很难挨。后边就可以看看书，考一些证书，比如幼师，教师资格证都还是不错的选择，也可以看一些可以使自己心胸开阔的书，生完孩子后一般情绪波动都是比较大的，等到后边三个月一定要按时睡觉，早睡早起，这样孩子出生以后，睡眠也会比较规律，晚上你也可以休息的好一些。