在试管婴儿中，合理运动，好处多多。在试管婴儿中，希望每一位患者都能够科学合理的进行运动，早日迎接宝宝的到来，良好的心理状态可以改善或提升女性激素水平、卵泡质量、细胞活性、抗体免疫、提高男性精子活动力等，增加试管婴儿成功率，要对夫妻双方要进行试管前的身体检查，了解身体状况，进行风险评估并进行身体调理。

1、准备做试管婴儿前该怎么运动？

在试管婴儿中可以选择哪些运动？1.慢走或散步慢走或者散步这两项可以让人达到放松和消除疲劳的状态，这两项运动是全身性的运动，能够让身体中的大部分的肌肉和骨骼达到运动的状态，加强新陈代谢，让血液流的更通畅。并且饭后进行散步可以把身体中的多余脂肪消耗掉，是一个不错的选择，2.游泳游泳也是很好的一项运动，适当的进行游泳不仅能让人的情绪放松，还对心血管系统有很大的好处，而且还会达到塑形减肥的作用。

3.瑜伽瑜伽主要是一些伸展运动，别小看这些运动，它能够让身体的灵活度得以维持，而且还可以防止肥胖，对紧张和压抑心理有很好的消除作用，在试管婴儿中如何进行科学运动？1.限制运动量在运动量上最好每周不超过4小时，可以尝试每周运动3次，每次30分钟-60分钟。不可为了尽快达到效果而过度运动，2.远离高强度运动运动虽有利于健康，但是对于一些高强度的运动尽量避免，一旦移植成功，就更要小心谨慎。

做运动之前要进行热身，因为如果没有很好的做到拉伸，会让身体的关节受到损伤，3.运动前后需注意运动前不宜饮食过饱，饭后不要立刻运动，最好保证饭后一小时后再进行。运动后不宜马上进食及饮水，运动后不宜马上洗澡，因为此时身体的血管呈现扩张的状态，如果马上洗热水澡会让大脑和心脏的供血不足，出现一些不舒适症状。

提醒：在试管婴儿中，运动不仅可以降低体重，而且还能增强体质，促进机体的代谢，对身体的系统功能有协调和完善的作用，有利于女性恢复排卵，以及提升男性精子质量。在试管婴儿中，合理运动，好处多多，在试管婴儿中，希望每一位患者都能够科学合理的进行运动，早日迎接宝宝的到来。我是三代试管工作者，可代，可供，我的微信公众号：和睦优生，

2、做试管婴儿前需要了解什么呢？

在做试管备孕前，夫妻双方都需要在饮食方面多加注意，平时吃东西要有所选择，能够起到调理身体的作用，让精子和卵子更健康一些，有助于提升受精卵的治疗，让试管成功几率更高。还要对夫妻双方要进行试管前的身体检查，了解身体状况，进行风险评估并进行身体调理，可以参考以下建议：做好试管前期检查无论女性还是男性，试管婴儿前期的检查很重要，因为提前检查不仅可以了解自己的身体情况，是否适合做试管，发现问题时也可以做到早调理治疗。

保持生活规律在备孕的过程中，一定要保持生活的规律，不能熬夜，因为熬夜会影响精子和卵子的质量，所以为了试管的成功，不要熬夜，除了熬夜，抽烟、喝酒也是损害精卵质量的罪魁祸首，甚至烟酒中的有害物质，因此在备孕前3个月，就要停止抽烟、喝酒的行为。饮食调理多吃优质蛋白的食物，但需要注意合理饮食实现标准体重，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子和卵子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子卵子的数量和质量，

除了补充高蛋白食物外，还要注意保证热能的充足供给、保证脂肪的供给、适量的维生素供给、充足的无机盐和微量元素供给等。调节好情绪做试管前女性一定要调节好自己的情绪，不要处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，否则会导致内分泌失调，原有的激素平衡被打破，会阻碍卵子的排出，良好的心理状态可以改善或提升女性激素水平、卵泡质量、细胞活性、抗体免疫、提高男性精子活动力等，增加试管婴儿成功率。