怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议。虽然说孕妇一个人吃两个人补，在形式上确实要注重一些营养问题，但也没必要说每天必须吃什么，世界上美食那么多品种，没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的，只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的。

1、孕妇每天必须吃什么？

虽然说孕妇一个人吃两个人补，在形式上确实要注重一些营养问题，但也没必要说每天必须吃什么，世界上美食那么多品种，没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的，只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的。那么，孕妇每天吃些什么比较好呢？孕早期这是胎儿生长缓慢时期，主要是现在胎宝宝还是个小胚胎，她们正在进行器官的分化，对营养没有特别大的需求，

但是准妈妈这时候会出现孕吐反应，影响着平日里的一日三餐，所以孕早期孕妇每天的饮食可以这样安排:每天早上吃点面条、云吞、米粥每天中午吃些瘦肉、豆腐、紫菜、水果等每天晚上吃些蒸蛋、酸菜、猪肝、蔬菜等。孕中期这个阶段是胎儿发育最迅速的时候，孕妈妈要加强营养才能够弥补胎儿所需的营养，也能让自己的身体补充到营养，

所以孕中期的孕妈可以这样安排饮食:每天早上喝点杂粮粥、面条、云吞、面包等每天中午和晚上可以喝点营养汤，比如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，还可以炒一些蔬菜、瘦肉、牛肉等、猪血等。孕晚期这个阶段胎儿发育的差不多了，处于各器官完善阶段，再加上胎儿体重这时候达到极限，对孕妈身体的考验是严峻的，如果孕妈却钙的话，就容易引起小腿抽筋和腰酸背痛，

所以，孕晚期孕妈的饮食可以这样安排:每天早上可以喝点小米粥、肉沫面条、饺子、小笼包、豆浆、全麦面包、牛奶等。每天中午和晚上可以吃含钙高的食物，比如排骨海带汤、排骨莲藕汤、肉丁芹菜、鸡蛋羹、深海鱼、淡水鱼等，总结:孕期吃饭不用刻意去追求高品质，不管是肉、蔬菜和水果，它们都含有人体所需要的营养成分，只有合理的安排饮食，均衡的摄入营养，才能让胎儿发育的更好。

2、怀孕后一般都爱吃什么？

要分体质，还要分人，不同的体质，不同的个人，爱吃的东西都是不一样的。个人建议，不论是什么体质要少吃一下食物，1:海鲜，吃海鲜要少量的吃，或者不吃。很喜欢吃的，务必要煮熟煮透，不要吃半生的，更不要吃生的，2:烧烤，很多宝妈怀孕后特别喜欢吃烧烤。如果自己真的忍不住，个人建议可以自己买来架子和食物，自己烤来自己吃，但一定要注意量，不要吃的太多，

3、怀孕期间，孕妇要注意什么？适合吃什么营养品呢？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议：不要吸烟，不要吸二手烟，不要喝酒，好好休息。蜜桃姐姐还准备了更多的怀孕小贴士，希望这些可以帮助确保宝宝安全健康的产前发育，服用产前维生素即使还在尝试怀孕，开始服用产前维生素也是明智的。

婴儿的神经系统，也就是大脑和脊髓，在怀孕的第一个月就发育起来了，所以从一开始妈妈就需要获得必需的营养，比如叶酸，钙和铁，产前维生素在大多数药店都能买到，也可以从医生那里买到。如果服用会让妈妈感觉不舒服，试着在晚上服用或吃点零食，锻炼保持活跃对孕妇的整体健康很重要，可以帮助减轻压力，控制体重，改善血液循环，改善情绪，改善睡眠。

在阴凉的地方或室内，每天进行至少15-20分钟的孕期锻炼或以中等速度步行，以防止身体过热，普拉提、瑜伽、游泳和散步对大多数孕妇来说也是很好的运动，但是在开始任何锻炼计划之前一定要先咨询医生。倾听自己身体的声音也很重要，不要过度，参加分娩班即使这不是怀的第一个孩子，参加分娩班也会让你对分娩有更好的准备。

妈妈不仅有机会了解更多关于分娩和婴儿护理的知识，而且还可以提出具体的问题，表达自己的担忧，现在也是复习家庭病史的好时机。和医生谈谈过去怀孕的问题，并报告任何家庭出生缺陷的事件，做凯格尔运动（骨盆运动）凯格尔运动可以加强盆底肌肉，支撑孕妇的膀胱和子宫，这个简单的练习可以帮助孕妇更容易生产，并防止以后出现尿失禁的问题。