此外，备孕时候心情紧张也容易诱发不排卵。保证充足的休息时间备孕期间，准爸爸们不仅有工作压力，还有备孕压力，因此充足的休息非常重要，研究人员提取了参试男子的经验样本，并调查了参试者的客观压力和主观压力情况，客观压力包括会导致压力激增的各种生活大事件，主观压力包括参试者的个人感受，研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。

1、备孕但是不排卵，问题严重吗？

感谢邀请！妇产科主任医生为你提供靠谱答案！欢迎关注！怀孕首先要有精子和卵子，然后再输卵管结合生成受精卵，这样才有了种子，种子继续游走，找到营养丰富的子宫内膜土壤，然后在土壤里生根发芽，经过10月怀胎，才能生下健康宝宝。所以，备孕过程中，卵子相当于种子的前身，如果没有种子，当然不能怀孕，女性每个月排卵一般只有一次。

对于月经周期28-30天的女性，一般排卵时间在月经来潮的第14天左右，排卵前白带成拉丝状，卵子排卵存活时间约24小时，所以排卵前后夫妻性生活怀孕机率会较高，那怎么知道自己到底有没有排卵呢？直接有效准确的方法：是B超监测排卵联合测排卵试纸。如果确实没有排卵，建议检查原因：比如月经来潮第二天查性激素，排除内分泌失调引起的无排卵，

年轻女性最常见的无排卵情况是：“多囊卵巢综合征”。当然也有其他相对少见的原因，比如高泌乳素血症等等，此外，备孕时候心情紧张也容易诱发不排卵。最简单、最常用的促排卵方法是：克罗米芬（或来曲唑）联合HCG促排卵，下面以来曲唑为例详细讲解：月经来潮（月经来的第一天开始算）的第3-5天开始吃来曲唑1片（50mg）每天一次共5天月经来潮第12-13天，约B超测卵泡发育情况。

2、男性，备孕期精神压力大，休息不好，总感到疲惫，怎么办？

男性备孕期间精神压力大，对男性精子质量会产生负面影响，因此想要生一个健康宝宝，先要学会放松自己，美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的流行病学副教授帕姆.法克特.利特瓦克博士及其同事对193名38至49岁的男性参试者进行了研究。研究人员提取了参试男子的经验样本，并调查了参试者的客观压力和主观压力情况，客观压力包括会导致压力激增的各种生活大事件，主观压力包括参试者的个人感受，研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况，

结果发现，压力与精子质量之间存在明显关联。利特瓦克博士分析指出，压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的产生，压力过大，会影响到精子的活动能力，形状及浓度，男性备孕期间精神压力大，休息不好，时常感到疲惫，这是因为备孕而产生的紧张情绪造成的压力，因此，题主要学会给自己减压。

保证充足的休息时间备孕期间，准爸爸们不仅有工作压力，还有备孕压力，因此充足的休息非常重要，题主要适当给自己一点心理暗示，告诉自己，工作是为了快乐的生活，科学备孕才能生下健康宝宝。但是别让备孕影响了生活，要注意休息，给自己放个假，保证充足的睡眠，可以有效缓解备孕带来的压力，找到发泄情绪的方法备孕精神压力大，合理发泄情绪有助于释放压力，减轻思想负担。

常见的发泄情绪有：外出旅游，运动，听音乐，看电影，打游戏，朋友聚会找到适合自己的喜欢的发泄方式，给绷紧的神经放个假，但是要注意强度不要太大，不要让自己过于兴奋，反而不利于休息。用平和的心态对待备孕不要把备孕看得过于沉重，要用平常心看待，顺其自然可能更容易受孕，备孕精神压力大，反而不利于受孕和胎儿健康，还会把消极情绪和压力带给妻子。

夫妻双方体检正常情况下，在现有医疗条件下，相信自己，很快就能有一个健康宝宝，退一步想，自然受孕不行，还可以试管婴儿。很多夫妻都是备孕时压力太大一直没办法怀孕，后来放弃了打算领养孩子时，却发现有身孕，这可以看出，用平常心对待备孕，更容易受孕成功，改善不良的作息习惯和饮食习惯，给生活一点仪式感备孕期间要注意劳逸结合，不要熬夜，注意营养摄入，最好忌食烟酒。