如果喜欢吃某些水果，体重在正常范围，可以稍微多吃一些。备孕期间要换着吃一些不同颜色的蔬菜，比如紫色紫甘蓝、绿色青椒、红色萝卜、橘黄色胡萝卜等，不同的颜色所含营养不同，不要挑食，今天就告诉你哪些不能吃，每天至少吃一斤新鲜蔬菜，其中红色，绿色，紫色等占一半。

1、孕前吃什么水果好？什么水果有助于备孕？

国家三级营养师薛艳妮四岁孩子的宝妈备孕期要做到营养均衡。体重过胖或者偏瘦都不容易受孕，除了补充叶酸以外，还需要补充维生素，矿物质、不饱和脂肪酸等多种营养素。水果只提供矿物质和维生素少量的碳水化合物，还有一些膳食纤维等，不要过份依赖某些水果助孕。如果喜欢吃某些水果，体重在正常范围，可以稍微多吃一些，

备孕期的饮食调整尽量减少在外吃饭的次数，少吃生冷油腻重口味的食物，最好和垃圾食品说再见。可以选一些污染少的深海鱼三文鱼、鳕鱼等，补充欧米伽三脂肪酸有助于怀孕，每天至少吃一斤新鲜蔬菜，其中红色，绿色，紫色等占一半。深色蔬菜提供丰富的维维生素和矿物质，告别不良生活习惯首先要夫妻双方做一个孕前检查。还应该包括口腔检查，孕前要确保牙龈和牙齿的健康，

如果孕前没有考虑到这一点，孕期激素变化会让原有的情况更加的糟糕，这时候就很难处理了。男性最好也看一下口腔，身体上任何不适都是我们身体有一些小问题的反馈，千万不要掉以轻心，禁烟酒不要熬夜。男性最好提前戒烟六个月，备孕是男女双方的事情，男性一定要这积极配合。运动不能少最好每天有半个小时的有氧运动，快走或者慢跑、瑜伽、游泳都是不错的，

2、备孕女吃什么蔬菜比较好？

孕前排毒已成为许多夫妻备孕中的一项任务，因为在生活中积聚的毒素会影响受孕，尤其是身体处于亚健康的状态的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的概率就大大上升。因此，在计划怀孕前，夫妻双方最好给身体彻底排毒，”干干净净“的身体环境，对孕育健康的宝宝十分有益，备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康孕前排毒方法一定要找准，规律的饮食喝作息，健康的运动方式喝积极乐观的心态，都是非常好的排毒方法。

想要帮助身体排毒，提升肠胃动力，最简单就是从”健康饮食“做起，在这我推荐以下可以清肠排毒的食物：菠菜含有大量的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。菠菜中丰富的铁，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，菠菜中含有微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康糙米是清洁大厂的清道夫，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将毒素从肠道内排除，

糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统的传导功能，预防早衰喝肥胖，其含有的膳食纤维，可预防便秘，加快新陈代谢并排毒，是非常健康的排毒食物。备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康苹果含有膳食纤维，利于肠胃蠕动，有助于排毒，苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中的铅，汞，锰的排出。

备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂志，清洁血液，备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康海带含有褐藻胶，海藻酸等物质，可以降压降脂。内的活性物质可以将毒素排除体外，备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康身边的备孕姊妹逐渐多了起来，不知道你们对备孕营养餐有没有兴趣，如果反响大的话，可以出了备孕营养餐的专栏，各个备孕的姊妹都可以跟着做。

3、备孕前吃什么蔬菜好？哪些蔬菜适合备孕期间吃？

备孕期间要换着吃一些不同颜色的蔬菜，比如紫色紫甘蓝、绿色青椒、红色萝卜、橘黄色胡萝卜等，不同的颜色所含营养不同，不要挑食，今天就告诉你哪些不能吃，第一是辛辣类的食物，如辣椒，因为辣椒含有辣椒素，过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。