备孕的情况，还要视具体情况而定。营造环境，在备孕期间，应该有一个舒适的环境，不要接触农药、辐射大的东西，嘈杂的地方，都对备孕是有不利影响的，科学角度讲情绪变化确实会对胎儿造成影响，孕妈的低落情绪会导致体内的肾上腺等激素上升，然后通过胎盘传递给胎儿，对胎儿造成影响。

1、备孕妈妈需要做什么？

您好~通常情况下，备孕要提前三个月就做好准备了。备孕的情况，还要视具体情况而定，一般来说，在备孕前，要做到以下十点。1.体检，现在医院都有专门的优生优育体检，是一个基础项，可以排查一些隐藏的健康风险、包括口腔等方面的问题，如果在怀孕期间，产生牙痛等病症，也不是短时间可以治愈的，对宝宝也有一定的影响，也可以拿着结婚证，去对应的社区卫生服务部门去看，应该能便宜点，当然是之前没有用过，但是这种情况和三甲医院的检查比起来，要相对粗糙一些。

2.获取医师的建议，如果之前有疾病，比如甲亢、糖尿病之类的，要获取专门的医师建议，来看自己能否备孕，3.营造环境，在备孕期间，应该有一个舒适的环境，不要接触农药、辐射大的东西，嘈杂的地方，都对备孕是有不利影响的。4.补充叶酸，这个很重要，叶酸是基因复制过程的一种辅助酶，叶酸缺少了，将会导致婴儿畸形等，所以，必须要补充叶酸，

5.均衡的膳食营养摄入，备孕女性要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆制品等富含营养的东西，不要吃辛辣食物，加工类食物，比如腌制类食品等，要确保健康绿色的营养搭配。6.可以选择一些辅助手段，来确定排卵期，来安排自己的同房，增加受孕率，这里推荐孕橙的APP，孕橙科技，无论在硬件、软件、服务都在国内是一流的，7.进行适量的运动，运动很关键，可以练习瑜伽，也可以借助一些轻量的健身器材来辅助运动。

8.保持睡眠充足，早睡早起，不要吸烟、吸毒等，养成合理的作息习惯，9.培养一定的兴趣爱好，可能对未来的宝宝也是有无形的影响，这个还没有科学证明，但是许多事实却发生了，父母的兴趣爱好，都能影响孩子的聪明程度。10.做好休假的准备，备孕期间，随时都有可能怀孕，所以，建议提前和工作单位打好招呼，在某一时刻就准备休假，

2、情绪会影响怀孕吗？准妈妈该如何调整自身情绪？

准妈妈您好，我觉得怀孕了，心态要放好，怀孕以后易怒、莫名担心和心慌等这些情绪都是很正常的，一是怀孕后我们体内的激素会发生变化，导致准妈妈烦躁易怒；二是怀孕以后会变得紧张担心，这种焦虑的心情也会影响情绪，就像您现在这样，担心情绪变化会对胎儿有影响。科学角度讲情绪变化确实会对胎儿造成影响，孕妈的低落情绪会导致体内的肾上腺等激素上升，然后通过胎盘传递给胎儿，对胎儿造成影响，

孕妈的肾上腺素分泌长时间高水平，胎儿肾上腺素分泌就会出现异常，从而影响对胎儿氧和营养的供给，进而影响胎儿的发育。所以孕期准妈妈尽量保持愉快美妙的心情，但是如果偶尔发火、哭闹等也不要过分自责，有时候发泄出来心情才能更好，如何保持好心情，准妈妈可以这样做：为宝宝准备衣服等物品：为宝宝准备衣物的过程就是期待宝宝降生的过程，想象你准备的衣物穿在将要出生的宝宝身上，自然心底会泛起笑容；听音乐：音乐有时候有神奇的力量，能让你哭也能让你笑，所以多听愉快的音乐保持心情愉快，也可以听一些顺口的儿歌，我在孕期学会了几十首儿歌，晴天出生以后我不知道跟她说什么，就是唱歌然后比划手语给她听，不到两个月的她就能发出长串的啊啊声，并且会笑的咯咯出生，我觉得跟我不听给她输入儿歌有关；看书：孕期工作压力再加上怀着宝宝的辛苦，除了刷手机孕妈还可以选择看一些育儿书籍或者你喜欢的书，来保持情绪稳定；转移情绪：一旦有不开心的事，别去理，转移注意力去干别的事情。