市面上销售的燕麦片有很多种，如果需要省时可以用即食燕麦片，这种也需要用热水泡几分钟，或者用热牛奶泡。先用少量牛奶泡燕麦片，刚刚淹没就好，待泡软后混入酸奶搅拌均匀就可以啦，这个要凉着才好吃哦，如果你喜欢牛奶泡麦片，建议你用小奶锅把奶热开，然后冲泡燕麦片会更好。

1、牛奶怎么泡麦片？怎么做最好吃？

要说起牛奶泡燕麦片怎么好吃，作为这两种食物的资深爱好者，我可是琢磨出了很多种既能增加营养还能更美味的好方法。搭配水果或果干、坚果、酸奶、鸡蛋、蔬菜，甚至把它们进行再加工，轻松做到一周不重样，牛奶 燕麦 水果经过我的反复试验，觉得香蕉是最适合牛奶和燕麦的水果。做法也很简单，只需要把香蕉切片，然后一层燕麦一层香蕉放好，加入牛奶完全淹没燕麦片和香蕉，泡半小时左右就可以啦，

如果喜欢吃热的，只要把食材都放好，直接用微波炉加热2分钟，或者蒸5分钟也是很美味的。除了香蕉之外，搭配苹果、木瓜、芒果、火龙果、草莓、蓝莓、猕猴桃等也很不错，口味偏酸的水果更适合凉着吃，牛奶 燕麦 酸奶牛奶和燕麦没什么味道，很多人都觉得寡淡无味，吃不下去，但如果搭配一点酸奶，口感就会改善很多。先用少量牛奶泡燕麦片，刚刚淹没就好，待泡软后混入酸奶搅拌均匀就可以啦，这个要凉着才好吃哦！牛奶 燕麦 每日坚果按平常的习惯，将牛奶和燕麦泡好之后，撒上半袋每日坚果，或者用自己喜欢的坚果仁和葡萄干、蔓越莓干、红枣干等果干（不是蜜饯）代替每日坚果，口感也会丰富很多，

燕麦杯这个其实是牛奶、酸奶、燕麦、果干、坚果的组合版，只不过口感更丰富，颜值更高。广口瓶中用燕麦打底，上面放一层水果，再放些酸奶最后倒入牛奶，用瓶盖或者保鲜膜封口冷藏一晚，第二天早上再撒上坚果和果干，就可以开动啦，很适合夏天吃，当个甜品也不错。牛奶 燕麦 鸡蛋如果有微波炉，直接将牛奶、燕麦和鸡蛋放入碗中搅拌均匀，可以加入一点点盐调味，高火5分钟就好啦，

如果没有也可以蒸熟，大约15分钟。我还喜欢用这样的组合做成牛奶燕麦饼，用刚刚没过燕麦的牛奶，将燕麦片泡软，再打入一颗鸡蛋搅拌均匀。保持小火，平底锅抹一层油，将调好的糊摊平，大约10分钟后翻面，再等3分钟，混合着奶香和蛋香的饼就做好啦，可以抹一些酱料，也可是在蛋液中加点调味粉，味道秒杀外面卖的饼。牛奶 燕麦 蔬菜我最喜欢的是加南瓜，南瓜切薄片，和牛奶燕麦混合均匀，同样是交给微波炉高火5分钟就可以啦，或者蒸熟，

还可以提前把南瓜蒸熟压成泥，直接将南瓜泥和泡好的燕麦片搅拌均匀。除了南瓜，搭配黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜也不错，还可以搭配蒸熟的红薯，都会给牛奶燕麦增味不少，我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭，

2、早饭长期吃奶粉泡燕麦片对血糖有什么影响？

首先，图片中的燕麦和超市里卖的西麦，属于碎碎冲水的即食燕麦。这种燕麦是经过熟化后的产品，消化速度变得非常快，升血糖速度就比较快，所以尤其不适合糖尿病人，已经不算是粗粮，这样的燕麦搭配奶粉。或者牛奶、坚果、鸡蛋来吃还是可以的，可以减缓消化速度，从这个提问出发，再延伸一些来说：燕麦，属于主食；牛奶，属于高蛋白食物；依照211饮食法来看你这样一餐的营养是不均衡的，你缺少了蔬菜的摄入。

而且，一个月内有半个月都是这么吃，虽然简单但是食材选择太单一，不够多样化，长期这样吃，你的这一餐营养摄入较单一，而且缺乏蔬菜中非常重要的营养价值。需要在其他就餐时补充缺失的蔬菜，维持营养均衡，只有这样，我们才会更长远的健康，再延伸一些值得了解的知识：我根据世界卫生组织、中国营养学会所研究推广的科学饮食原理，在理论数据和现实食谱中反复测算后总结整理提出【211饮食法】。