只要怀孕前吃了没什么不舒服，怀孕后就没必要忌口。想吃就吃，每天少食多餐，特别是妊娠反应较重的孕妈，只要想吃就吃，感谢邀请大多数怀孕的妈妈在早期都会出现身体虚弱，孕早期妈妈都会有强烈的孕吐反应，孕吐反应轻的妈妈早上会恶心呕吐，反应严重的妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，由于怀孕的时候妈妈要补充非常多的营养，一个人吃的，要供两个人使用，因为孕吐反应，造成妈妈在怀孕初期身体比较虚弱，那么妈妈在怀孕时应该怎么做呢，如下。

1、谁知道怀孕吃什么好补胎？

最近我闺蜜也怀孕了，怀孕真是件既开心又美妙的事情，即将有一个新生命要诞生了，先恭喜你。不过，孕妇也有许多要注意的地方，尤其是在饮食方面，怀孕吃什么比较好？1.吃得杂一点，保证营养均衡多喝牛奶，补充蛋白质、维生素以及矿物质。如果每天喝800ml牛奶，就可以不用额外补钙了，多吃肉类和鸡蛋，补充蛋白质。每天最好能吃半斤左右的肉类和鸡蛋，至于吃哪种肉，可以按照自己的喜好来，只要肉洗干净了，做熟了就行了，

多吃鱼肉，补充DHA。每周可以吃两三次鱼，每周大概吃半斤左右的鱼肉，比如带鱼、黄鱼、三文鱼等，就能满足胎儿生长所需要的DHA，不需要再额外补充了，多吃新鲜蔬菜水果，补钙、DHA和维生素。蔬菜可以帮助补钙和DHA，并且绿叶蔬菜含糖量很低，每天吃一斤都没问题，水果富含丰富的维生素和矿物质，每天的总量大约在半斤左右就行。

至于选择哪一种，可以按照自己的喜好来，2.尽量控制体重虽然孕期需要的营养比较多，但还是要注意体重。孕期体重控制情况，取决于孕前的体重指数BMI，也就是用体重除以身高的平方，体重按千克来计算，身高用米来计算，对于BMI在19.8～26之间的人来说，孕期总体重增加量大约控制在23～32斤之间比较好。具体到美洲体重的增加，孕早期比较少，整个孕早期总增量大约2～4斤，而孕中晚期，每周的体重增长大约在半斤到8两就差不多了，

2、孕妇吃什么补品更能滋补身体？

如果你喜欢看宫斗剧，就会发现娘娘小主们一旦怀上龙胎，吃得都是阿胶、燕窝这样的滋补品。现在自己怀孕了，家里条件也不错，是不是也想过一次小主瘾呢？燕窝、海参、花胶、阿胶这些东西有必要买吗？吃什么补品更好呢？常见的滋补品有用吗？其实，说海参、燕窝、阿胶是滋补品，也有一定道理，因为它们毕竟都是高蛋白食物，而且孕期胎儿生长发育也的确需要充足的蛋白质，

但是这些滋补品的主要成分是胶原蛋白，属于不完全蛋白，吸收利用率很低，跟富含优质蛋白的肉蛋奶豆根本没法比。所以，说到补蛋白，几百块甚至上千块一两的滋补品性价比实在太低了点，如果说这些滋补品是被盲目吹捧的话，那么螃蟹、苦瓜、山楂、桂圆等等这些禁忌食物就是被严重冤枉的没有任何科学研究显示吃这些食物会引发流产。

你可以想一想，如果这些食物真有流产的效果，那相关的成分早就开发成了流产的药物了，市场也就会有纯食品人流的宣传来代替无痛人流了，对吧？相反，这些食物恰恰都含有孕期所需要的营养，螃蟹是优质蛋白、DHA和锌的量好来源，苦瓜、山楂、桂圆都是膳食纤维和钾的良好来源。有句话叫“离开剂量谈毒性都是耍流氓”，就算真有什么毒性，也要吃到足够的量，

比如大闸蟹，一只三两到四两，你能吃多少呢？苦瓜这么苦，山楂这么酸，本来也吃不太多；桂圆多是晒干了熬粥用，每次也吃不了几粒，剂量完全在正常的推荐量范围内。只要怀孕前吃了没什么不舒服，怀孕后就没必要忌口，合理膳食，所有食物都是补品孕期饮食，只要平时一样荤素水果搭配、少油少盐少糖、少喝浓茶和咖啡、不喝酒、注意干净卫生、添加了各种食品添加剂营养又低的食物要少吃等等，就能够保证足够的营养了，没必要特殊的进补或者禁忌。

3、早孕身体虚弱，要吃什么营养又不上火的食物？

感谢邀请大多数怀孕的妈妈在早期都会出现身体虚弱，孕早期妈妈都会有强烈的孕吐反应，孕吐反应轻的妈妈早上会恶心呕吐，反应严重的妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，由于怀孕的时候妈妈要补充非常多的营养，一个人吃的，要供两个人使用，因为孕吐反应，造成妈妈在怀孕初期身体比较虚弱，那么妈妈在怀孕时应该怎么做呢，如下：1,想吃就吃，每天少食多餐，特别是妊娠反应较重的孕妈，只要想吃就吃。