对于备孕，你有什么想法和建议补充吗，欢迎在下方评论区留言，我们一起讨论哦。有研究数据表明，近年来男性精子质量呈下降趋势，原因有很多，比如吸烟、物理环境、精神因素、微量元素等，以上我们了解了备孕期男性都该补充些什么营养，那么你也许会问了，有哪些食物是我们要避免食用的呢。

1、怀孕前期有什么征兆？

我因为怀孕的时候不知道而吃了好多感冒药，所以打算要孩子的一定要注意，其实那时候已经有症状了，只是我太粗心了，下面我来聊聊我是在大宝一岁的时候怀上的，大宝还没断奶，没打算要，有一次我吃了肉，晚上就吐了，我还以为是感冒引起的呢！之前一直在吃感冒药，就是觉得浑身难受，月经周期也还没到，要是到了起码我也会往那方面想啊！偏偏还不到1一个月，可能是双胞胎的原因吧！反应比较早，也比较大，身上没劲，也没精神，还老是想发脾气。

2、你们怀孕初期有什么征兆么？

我共怀过五次孕，每次怀孕都有迹象，自己感觉挺准，怀孕是有先兆的，其表现为：1、没月经来。没月经来不一定是怀孕，但怀孕了就一定没月经来，如每个月一向准确无误的月经，但却迟迟没来（超5天），而你在前个月排卵期时同过房，这就有极大极机率怀孕了。我就是这样的情况，所以每次怀孕我都预感到了，为了确认，我再去医院找妇科医生开单验孕，撒泡尿验一下，果然每次都是有了！2、乳房发生变化，

3、备孕期间要注意什么？有没有什么症状？

Hello你好，我是健康管理师媛crystal,高级健康管理师，药师，很高兴回答你的问题。一、备孕的好处多项研究表明，备孕女性营养状况与新生儿的质量和效果有密切的联系，同时备孕男性的饮食和作息方式都对精子的健康状况产生影响，并对夫妻双方和下一代的健康，产生短期与长期的影响，在《耶和迪博士妊娠分娩育儿全书》里也描述，多数女性可以在备孕期将身体调理好，但男性却往往忽略了自己的身体健康，有时感到压力过大，孤独，疲惫，就更容易发生超重，身材走样，这样都会影响到新生儿的健康质量。

所以，我们需要在备孕期，调整好夫妻双方各自的身体，并建立良好的孕育条件，这样才能提高成功妊娠的几率，并能预防流产等不良结局的发生，还能给新生儿宝宝更好的健康身体，以上我们了解了备孕的好处，那么在饮食上到底应该怎么调理呢?二、备孕期间女性营养的补充备孕期间，女性尤其需要注意营养的补充：1为什么备孕要补充更多的营养？1）饮食本身的不合理现在的大多数女性，因为工作生活压力大，日常的饮食随意，又或者吃饭不规律，比如经常食用外卖或者外出就餐，这样长期就会导致膳食结构不合理，存在营养摄入不足，不均衡的现象。

2）两个人的营养这一点很好理解，我们也知道，因为准备孕育新的生命，营养肯定要比自己一个人要摄入更多啦，文｜媛crystal在BBC纪录片《怀胎九月》中，英国卡罗琳.福尔正教授认为，胎儿早期对于营养物很敏感，所以在怀孕前就要补充各种营养。3）母体调理到最佳状态我们需要在孕前做好充分的准备，将各营养补充到位，避免在怀孕期间出现身体的不适，

那么，具体我们可以怎么补充营养呢？2备孕期女性具体如何补充营养根据中国营养学会《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》的建议，女性在备孕期需要补充：1）叶酸孕前3个月补充叶酸，每天补充0.4毫克。2）铁在备孕的女性中，缺乏铁元素和缺铁性贫血的患病率也是很高的，如果我们在怀孕前缺铁，会导致早产、胎儿生长受限，妊娠期生理性贫血、甚至新生儿低体重。

所以要经常食用一些含铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、黑木耳等，如果本身有贫血的女性，还要在医生的指导下补充铁剂。我们在备孕期间，可以每天摄入瘦肉50到100克每周一次动物肝脏或者动物血25到50克，因为红肉、动物肝脏、动物血中铁含量和吸收率都比较高，在这里要提醒一下，如果经常感到疲惫，或者精神不佳，同时平时存在节食，或者不爱吃肉的女性，就要考虑是铁元素缺乏了，这一定要注意。