有在备孕的吗,养生食谱备孕(备孕时期怎么养生呢)

发布时间:2023-03-07 09:52:12

备孕期间做养生,我的经验主要注意饮食,环境,情绪三个方面。饮食,备孕的饮食很重要,要多样化,不要挑食,作为一名8个月大的宝妈,也是过来人了,对于备孕有自己的心得体会,分享一下,仅做参考,最后注意了,老公也要备孕,戒烟戒酒,营养均衡提高精子质量;大概就是这样,祝您有一个健康聪明的宝宝。

1、备孕时期怎么养生呢?

备孕时期怎么养生呢

作为一名8个月大的宝妈,也是过来人了,对于备孕有自己的心得体会,分享一下,仅做参考。我们家宝宝虽然体重生下来只有四斤六量,但是浑身上下都是肉肉的感觉,没有说像其他孩子有的皱巴巴的,身上的肉很紧实,这也是离不开前期的备孕工作,我给的建议是准备要孩子前三个月叶酸就得开始补充了,防止孩子畸形,一直吃到怀孕后三个月。

这是医用叶酸,我是用的营养补充食品,提前半年就开始吃了,除了提前半年吃叶酸,我也额外在补充蛋白质、维生素C、B、E,还有钙片。这是四大基础营养素,合成胶原蛋白,构成身体细胞的重要营养物质,一定要补充足了,后期在怀孕初期吃饭少,恶心呕吐的,还有晚期不想吃饭的,都是有很大帮助的。生出来的宝宝也一定会很健康,不容易生病,产妇身体恢复的也快,既有助于怀孕期营养消耗后的补充,又帮助到自身身体塑型,

在备孕前建议对自己身体做个检查,最好双方都做,如果都认为身体很好,也可以不做,自行选择,也是要自己判断自己的身体状况的。本着对宝宝负责的原则,我建议还是检查一下,百度上有的我就不说了,现在很多不孕不育的,也有怀孕了又掉了的,这些女性朋友一定要大量补充维生素E,这个是保胎的,是生育酚,作用很大,没有副作用,

2、有在备孕的吗?怎么养生啊?

有在备孕的吗怎么养生啊

1,怀孕前三个月,每天服用叶酸0.4mg(叶酸复合维生素),可以通过多吃绿色蔬菜获取,能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷(主要是大脑和脊髓缺陷)。2.药,酒,烟都禁止,要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度;药物和饮酒会影响胎儿健康;备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚,布洛芬,阿司匹林绝对不能用,抗生素会造成畸形儿,非要用可以考虑头孢青霉素,

3.吃的好,注意要适当运动,太重或者太轻都不好,吃熟食,生的,半生的,七分熟的都不要吃(避免寄生虫什么的);避免吃一些鱼,比如剑鱼(含有汞毒素),可以吃三文鱼,含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代,补充营养,不要喝咖啡了,影响卵子质量,最后注意了,老公也要备孕,戒烟戒酒,营养均衡提高精子质量;大概就是这样,祝您有一个健康聪明的宝宝!有知识,有温度,有态度,做看得懂用得着的生活科普,欢迎关注!。

3、备孕期怎么去养生更好呢?

备孕期间做养生,我的经验主要注意饮食,环境,情绪三个方面,饮食,备孕的饮食很重要,要多样化,不要挑食。不能按心情和喜好吃饭,避免受孕后孕期反应厉害吃不下或者吃不了东西时,食物的选择范围小而影响身体甚至宝宝健康,只要做到多样化,粗细搭配,荤素并行,腥淡互补,什么叶酸,氨基酸,蛋白质,维生素都不会缺的,环境,最好不要住新装修的房子,各种新家具,墙面涂料,新出厂家用电器都有甲醛类的残留。

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