老公最近老应酬，吃的油腻还过度劳累，要备孕了有什么办法调理吗。经常应酬的备孕期男性应该多吃以下这些食物前面说了几类备孕男性要少吃的食物，因为会影响精子质量和数量，但有些食物却是可以适量多吃的，比如，对于爱吃辣的准妈妈来不让你吃火锅、麻辣香锅…还是很痛苦的，辣吃多了，确实不好。

1、备孕时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？

你好，非常高兴为你解答问题，实际上，没有什么食品可以具体到对卵泡的发育有利，但是有些食品虽然不一定有促进卵泡增长的效果，但女人吃了肯定有好处，哪些食物呢？一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等。平时也可以多喝豆浆或黑豆汤，可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等。

洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素，对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，常用的西药为克罗米芬、来曲唑也可运用促性腺激素等。如果配用中药，效果较为理想，同时良好的心态对女子自身生殖内分泌的调节起到直接的调节作用，意义极为重要，一定要放松心情，现在医学这么发达，又有成熟的辅助生殖技术，生一个自己的孩子不是什么太难的事了。

2、吃饭刷手机容易吃多是真的吗？

我赞同这种说法，不仅西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心研究人员发现，之前也有人做过类似的实验，结果也表明饮食的控制与吃饭时注意力有着密切的关系，边吃边刷手机，容易吃的更多的真相：首先食物的消化是需要一定的血液输送到消化器官里，才能使得食物中营养物质被分解利用，若是一边吃饭，一边刷手机，会使得大脑继续消耗大量的血液，降低消化器官的血液流通，影响食物消化。

再者就是刷手机时，注意力已经完全在手机的信息山，没有及时收到胃部发出饱腹感的信息，等你回过神来，感觉到饱时，胃部已经属于是撑的状态，要是长期这样的生活习惯，那胃部为了让自己更加舒适一些，慢慢也会越来越大，对进食也要求越来越多，导致越来越胖，吃饭时建议：细嚼慢咽。这个方法有利于促进胃液，肠液的分泌，可以拥有更多的消化分解酶对食物进行分解，同时也可以慢慢感受到胃部的传递出来的饱腹感，更早收到感觉，会更早停下手中的碗筷，从而控制食物的摄入，

要专心。也就是说吃饭的时候尽可能不要去做其他的事情，如玩手机，看电视，看书或看报，聊天等，回归于孔子的饮食文化思想，食不语寝不言，其实也是要我们吃饭时要专心，有利于胃肠道的吸收，饮食注意多样化。建议每人每天平均都要摄入12种以上不同的食物，每周需要25种以上，每种食物提供的营养成分都有所差别，人体的健康运作是基于各种营养成分都充足的情况，而这个饮食多样，有利于获取更全面的营养，提供更高健康水平，

3、男女在备孕期间可以吃辣的食物吗，会有什么影响吗？

对于爱吃辣的准妈妈来说，不让你吃火锅、麻辣香锅…还是很痛苦的，辣吃多了，确实不好。辣椒中的辣椒素聚集在一起，徘徊在胃肠道内“捣乱”，为了尽快把它们赶出去，胃肠道就会加速蠕动，从而导致胃肠道运动功能紊乱，肠胃敏感的妈妈拉肚子就在所难免了，但也不是每个妈妈会这样，建议是少吃些，不要吃太辣，尽量饮食丰富，种类丰富，

4、老公最近老应酬，吃得油腻还过度劳累，要备孕了有什么办法调理吗？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。每一对夫妻都想孕育一个聪明健康的宝宝，因此会提前备孕，而备孕工作也是需要夫妻双方一起努力进行的，如果只让妻子去调理身体，丈夫依然“我行我素”的生活，那受孕的几率或者胚胎的质量都会大打折扣，要知道，男性的精子从生产到成熟大约要3个月的时间，所以男性至少要提前3个月保证精子的优质生长才更有利于优生优育。