每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变。如果之前没有做到每次3000个跳绳连续，可以尝试每组1500个，每天两组，每天3000个是分组跳的，还是一气呵成，每分钟跳绳的个数，阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）跳绳2）每天跳绳3000个又有其他的减脂运动为什么3个月体重不变的原因3）如何调整一、跳绳ropeskipping;skip跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

1、每天跳绳2000个有什么作用？

我从去年过了年开始跳绳，一开始时跳1000下，之后慢慢增加，最后基本上每天跳2000下，我一般是早上6点下楼，6点半上楼做饭，一共半个小时左右。后来天气变暖，我的同事约我一块儿打羽毛球，有时打羽毛球，她没有时间了我还是跳绳，这一年下来感受是没有感冒，最大的变化是原来跳绳跳的快了心里难受，现在不存在这个毛病了，也没有再张胖，这是我一年来的体会，

2、每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变？

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变？阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）跳绳2）每天跳绳3000个又有其他的减脂运动为什么3个月体重不变的原因3）如何调整一、跳绳ropeskipping;skip跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼这种减肥瘦身方法简单有趣不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象，跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看练习的方法1、平稳，有节奏的呼吸2、身体上部保持平衡，不要左右摆动3、人体要放松，动作要协调4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了好处简单好学并且跳绳花样繁多可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动锻炼多种脏器可以增强心血管、呼吸和神经系统的功能，英国健身专家玛姆强调说：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康二、每天跳绳3000个又有其他的减脂运动为什么3个月体重不变的原因影响你的体重不变得原因有很多：骨骼肌的能量来源、运动的时间、饮食骨骼肌收缩的直接能源—ATP肌肉活动的直接能量来源是三磷酸腺苷,即ATP。

事实上,人体各种生理活动所需要的能量基本由ATP供给，例如,神经冲动传导时离子的转运;腺体分泌时分泌物透过细胞膜“出胞”作用;消化道内食物的吸收;肌肉收缩过程等均需要ATP供能。人体ATP最终来源于糖、脂肪、蛋白质的氧化分解ATP的储备细胞内ATP的浓度很低,肌肉活检测定,安静肌肉ATP含量约为4-6mmol/kg湿肌，

ATP最大生成率为1.63.0mmo/(kg·8)干肌。但由于ATP贮量有限,运动中ATP消耗后的补充速度成为影响运动能力的重要因素ATP的分解供能及补充ATP在酶的催化下,迅速分解为ADP(二磷酸腺苷)和无机磷酸,并释放出能量ATP H20→ADP P,每克分子ATP可释放2926~50.16kJ(7~12kca的能量。