叶酸摄入过量也不必担心，因为叶酸是水溶性维生素，当你摄入过量时，叶酸会通过新陈代谢跟着尿液排出体外，因此，不用过于担心叶酸会摄入过量的问题。在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。

1、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？男性补充叶酸也有利于备孕吗？

你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克。因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，所以建议从孕前三个月开始补充，国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床，

2、哪些食物里富含叶酸？叶酸摄入过量有害吗？

很高兴来回答你的问题！叶酸是人体必不可少的一种营养物质，在生活中，很多常见的食物中，都含有叶酸，尤其在绿叶蔬菜中，叶酸含量较高。但除了绿叶蔬菜，其他食物如蛋类、肉食等中也含有叶酸，有些叶酸含量甚至比绿叶蔬菜高得多，比如鸡蛋，每一百克鸡蛋就含有210~350微克的叶酸，西红柿的叶酸含量也比较高，每一百克中含300微克，

此外，想补充叶酸，多吃黄豆、菠菜也是不错的选择。一般来说，一个成人每天最好摄入400微克叶酸量；而孕妇和哺乳期的妈妈们，则每天需要摄入叶酸量更高，孕妇需比正常成人多摄入200微克叶酸，而哺乳期妈妈则多摄入100微克即可，叶酸摄入过量也不必担心，因为叶酸是水溶性维生素，当你摄入过量时，叶酸会通过新陈代谢跟着尿液排出体外，因此，不用过于担心叶酸会摄入过量的问题。

3、备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐，在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。

富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜，如100g绿苋菜含有叶酸330.6μg，100g红苋菜含有叶酸419.8μg，100g香菜含有叶酸148.8μg，100g菠菜87.9μg等豆及豆制品类。如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等，

除了这些以外，肉类，动物内脏等也含有少量的叶酸。常见富含蛋白质类食物就很多，如肉类，鱼类，豆类，奶类，蛋类都是，有助精子发育的习惯远离烟酒。烟里含有有害物质，不仅会伤害精子，对个人的健康也是有一定的影响，还有酒也是一样，在备孕期间，建议夫妻双方要远离烟酒有规律运动，有研究表明，坚持有规律运动，精子质量会比少运动的同龄人更高，但这里的运动并不指要肌肉大块，强度高哟，这些高强度运动对生育没有任何帮助。

4、备孕中，老公吃澳洲男版爱乐维补充叶酸结果腹泻严重是怎么回事？

叶酸的摄入不仅是女人的特权，备孕中男人也是要也是要补充叶酸的，一定程度上可以达到改善精子质量的目的，与女人备孕期服用叶酸同量就可以了，也是不可以过量服用，至于服用保健品叶酸出现严重腹泻的问题，可以尝试换一种牌子，最好使用医院提供的免费叶酸片即可。服用叶酸出现腹泻的案例是有的，大多都是肠胃功能较差的人出现的现象，但也不一定是叶酸引起的，也可能是其他因素引起的。