）；烹调损失大，损失率可达50%~90%（额…那不省啥了…能生吃的就生吃呗，节能环保省时省力补叶酸）。首先很高兴能回答这个问题关于您叶酸转化能力低下如何吃叶酸的问题，首先我们要了解叶酸在体内是不容易被吸收的它会先转化成活性叶酸才会被身体所吸收，而根据个人身体情况的不同这种转化的程度每个人也是不同的。

1、叶酸转化能力低下，备孕期间该怎么吃叶酸？

首先很高兴能回答这个问题关于您叶酸转化能力低下如何吃叶酸的问题，首先我们要了解叶酸在体内是不容易被吸收的它会先转化成活性叶酸才会被身体所吸收，而根据个人身体情况的不同这种转化的程度每个人也是不同的。所以就出现了有的人叶酸吸收的好，有的人叶酸吸收的差的问题，关于这个怎么吃量多少的问题上，在备孕期间我们建议您每天0.8mg的叶酸，可能到您怀孕之后叶酸的量要适当的减少。

2、怀孕六周有甲减症状，每天补充0.8毫克叶酸多吗？为什么？

看你的描述上叶酸补充的量，有一点多，这个量不知道是你自己想出了这么多，还是医生给到你的建议。孕期叶酸如何补？《中国居民膳食指南2016》建议叶酸补充从孕前3个月开始，每日补充400ug，为什么需要从孕前就开始补充呢？这是因为胚胎神经管分化发生在受精后2~4周，即4~6孕周，而宝妈意识到自己怀孕通常在第5孕周以后或者更晚些时候，此时再补充叶酸预防胎儿神经管畸形有点晚了…开始补充叶酸后，还需要4周得到改善，需要持续补充12周达到稳定状态。

因此，从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸（补充剂）题主是不是孕前没有补充叶酸？发现有宝宝了才开始补充所以加大了剂量？叶酸到底有啥用叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖、分化，增加小宝宝患神经管畸形风险，对于妈妈来说会增加流产的风险，准备要宝宝的仙子，从准备怀孕开始补充并持续整个孕期。为什么要用补充剂天然食物中的叶酸结构复杂，吸收率低（约为50%，神马才能吸收一半？）；烹调损失大，损失率可达50%~90%（额…那不省啥了…能生吃的就生吃呗，节能环保省时省力补叶酸）。