睡眠乱不知道是指晚上睡觉老醒，还是白天的睡眠也不好。其次，时刻关注宝宝释放出来的睡眠信号，接近凌晨的时候，他们的身体自然地减少褪黑激素（睡眠激素）的产生，就越来越难以回到睡眠状态，通常四个月之后的宝宝，就会渐渐形成自己的睡眠习惯，如果睡眠比较乱的话，可能是家长过多的干涉导致的。

1、宝宝睡眠不足该如何调节？

如果宝宝睡眠不足，或者睡眠质量不高，经常半夜醒来，家长们一定要高度重视，观察分析宝宝早醒的原因，然后找到对策，解决宝宝睡眠不足，夜里老醒的问题。1.宝宝过度疲劳引起的有的宝妈会问，过度劳累，宝贝应该睡得时间更久才对啊，怎么会质量不高呢？这是因为幼儿的睡眠功能与成人不同，成人可以通过“补觉”来恢复疲劳，

而当宝宝过度疲劳时，他们的身体会释放额外的刺激激素来对抗前一天积累的疲劳。接近凌晨的时候，他们的身体自然地减少褪黑激素（睡眠激素）的产生，就越来越难以回到睡眠状态，所以，宝宝们不仅在晚上睡得不沉，而且更容易在半夜醒来哭闹。2.午休时间太长引起的宝妈们要注意观察他们的午睡时间是长还是短，一岁的孩子可能需要大约三个小时的睡眠，

如果大一点的孩子白天睡得太久，会影响晚上的睡眠，也是引起早醒的原因。3.睡眠环境的舒适度不够有些妈妈们害怕夜里宝宝着凉，或者是空调房间里面太凉就给宝宝们裹得太紧，这种情况下，会让宝宝感觉不舒服，会出现惊醒的可能。另外，环境的刺激，如光线，温度等，都可能是孩子们过早地醒来的原因，4．饥饿引起的因为婴儿的胃容量较小，特别是新生儿，一次摄入奶量有限，过一会儿就饿了。

建议新生儿按需哺乳，在四个月之后睡眠时间相对较长，可适当减少哺乳次数，等到宝宝月龄再大一点，就逐渐断掉夜奶，这样宝宝和宝妈都能睡个好觉了，5.缺乏微量元素除了以上说到的外在原因，而导致宝宝在凌晨3点到5点醒之外，家长还要考虑看看是不是因为宝宝缺乏微量元素。血钙太低的话会引起大脑植物神经兴奋，从而导致宝宝晚上睡不着、睡得晚或者睡得不安稳，

这个时候家长需要做的就是及时给宝宝补充维生素D和补钙了。6.考虑疾病的原因疾病因素是宝妈最担心的，也是最需要引起关注的因素了，如果在发现宝宝惊醒以后还表现出来了其他症状，比如说盗汗或者是发烧，那么就需要引起宝妈们的高度注意了，要及时的采取相对应的措施，及时送医院作进一步检查，避免给宝宝造成伤害。总之，宝宝们早醒的原因很多，广大宝妈、宝爸们也不要过度担心和焦虑，只要做个有心人，仔细观察和记录宝宝们睡眠的情况，细心判断分析，就能找到相应的办法，早日让宝宝和宝妈们一觉睡到大天亮，

您好，根据我的育儿经验，我在视频里给您提出三点值得注意的地方，希望能很好的帮助到您，最后祝愿您的宝宝今后都会有一个甜美的深度睡眠。{!--PGC_VIDEO:{\

2、新生儿浅睡眠怎么调整？