怀孕不怎么胖,怀孕如何才能不胖得离谱(怀孕6个多月)

发布时间:2022-08-26 07:59:39

遇到一个朋友,怀孕5个多月,看着像是怀孕七八个月的样子,除了肚子,脸和四肢都胖了不少,据他自己说已经长了快二十斤肉了,医生要求控制体重,她自己也挺烦恼,怀孕期间如何科学控制体重才不会胖得离谱。你可以选择奶制品、坚果、水果、水果、粗粮,比如我有个同事,怀孕的时候每次都会带一堆吃的。

1、怀孕6个多月,孕妇没怎么胖反而瘦了,这是什么原因?

怀孕6个多月,孕妇没怎么胖反而瘦了,这是什么原因

原因有很多,每个人的体质各异,生活环境不同,怀孕初期大多数会出现不同程度反应、比如呕吐厌食睡眠不好等都有影响。随着月份增加肚子一天天大起来,到了六个月孩子已经成型,母体消耗加上孕妇自身体质差营养跟不上等,自然会胖不起来,像这类孕妇一定要保持良好心态、注意饮食、增加营养、多休息、少干体力活,万一有什么不适不要硬撑及时看医生按时孕检,

2、怀孕如何才能不胖得离谱?

怀孕如何才能不胖得离谱

遇到一个朋友,怀孕5个多月,看着像是怀孕七八个月的样子,除了肚子,脸和四肢都胖了不少,据他自己说已经长了快二十斤肉了,医生要求控制体重,她自己也挺烦恼,怀孕期间如何科学控制体重才不会胖得离谱?控制饮食怀孕之后,准妈咪一个人要吃两个人的饭,但这并不意味着作为孕妈,就可以毫无顾忌的吃吃吃,相反,在这种时候更要合理安排日常饮食,才不会胖得太离谱。

均衡营养胎儿的成长发育离不开营养的供给,准妈咪要有选择地进行饮食,采取的原则是均衡营养,合理搭配,优质蛋白质、钙、铁、锌等微量元素、各种维生素、纤维素等等,都要有所涉及,鱼、瘦肉、蛋类、奶类、水果、蔬菜、海产品、豆制品、坚果等等,都是不错的食物,准妈咪可以根据自己的喜好合理搭配,尽量做到不偏食。如果每顿饭里,加入适量的蔬菜、豆制品、瘦肉,然后配合合理的制作方法(适合孕妈的烹饪方法有蒸、煮、凉拌、清炒等较清淡的方法),就可以达到吃饭不长肉的效果,

控制食量很多准妈咪过了孕早期,孕期反应逐渐消失,胃口也跟着好起来,但这并不是说准妈咪可以任性吃,相反,你要控制你的食量。孕期食量如何控制?每餐吃到七八分饱的样子,中间饿了怎么办?选择加餐。远离垃圾食品很多准妈咪怀孕之后胃口大变,喜欢吃膨化食品、麻辣烫、各种甜品、油炸食品和碳酸饮料,这些食物长肉没商量,建议准妈咪要远离,

有些孕妈说我总是饿,总想吃东西怎么办?你可以选择奶制品、坚果、水果、水果、粗粮,比如我有个同事,怀孕的时候每次都会带一堆吃的:几颗核桃、一杯酸奶、一把葡萄干、半截玉米、几颗小番茄、一个苹果、香蕉或是其他时令水果蔬菜,看着东西不少,其实热量并不高,营养也很不错,饿的时候吃上一些,宝宝健康,妈妈也不会长胖。

适当运动很多减肥的人都知道减肥的诀窍是“管住嘴,迈开腿”,想要孕期不长胖,适量的运动是很有必要的,适合准妈咪做的运动有:散步、孕期瑜伽、游泳、孕妇操、孕期舞蹈等等,吃完饭休息一会儿,不要总是坐着或者躺着,适当动起来,对于自身体重的控制和胎儿的成长发育都是有好处的。整个孕期,体重增长在12.5公斤左右是比较合理的,建议准妈咪按时产检,根据自身情况合理安排饮食和运动,孕期体重控制,其实可以很简单。

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