（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃，备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适，本来三个月备孕是最短期限，并不是一定要在三个月怀孕，备孕期延长，备孕的效果会更好。

1、备孕期间要吃什么，不能吃什么？

謝謝邀请!听说是机器，所以不懂人类性别，我老汉把听说的一点事告诉你，具说是备孕期间应多吃新鲜蔬菜，水果，新鲜鱼类，适当补充蛋白质、卫生素E类。尽可能少吃脂肪类，辣的东西尽量少吃，太甜的和油腻食物尽量少吃。一样样地数算具体种类太烦索，你可以根据以上说的意思去选择就行了，适当吃些栗子、花生、鸡蛋、也不错。

但是凡是有泻泻性质的滑苦的食物应禁忌，总之，在此期间，多吃些平淡的粗茶淡饭，少贪口福，等生下健康宝宝才是最大的幸福。现在几乎普遍存在一种怪象，以前想生不让生，现在准生却生不出来，以前的生活不好，却极易怀孕，现在体壮如牛，偏不怀孕。我看除了现在人多接触幅射和化学品外，还有生活太高、油腻太重的原因，劝有需要的人，先管住嘴，忍耐个一年两年，等收获到可爱的宝宝，再解放自己，那时将有极幸福的成就感!当然，极个别有病的，还要配合医治。

2、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来，（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等，

2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料，合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利，富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。

（图片来自网络）3、维生素C，维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等，5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等，6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力，缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等，（图片来自网络）7、硒。它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动，

3、备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑，为什么备孕要吃叶酸？1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症，3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险，

备孕什么时候开始吃叶酸？1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月，3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的，叶酸补充的注意事项有哪些？1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量，2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。