为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗。哪些孕妇不能散步虽然说整个孕期都可以散步，但对于一些特殊的孕妇，最好还是不要散步了，怀孕期间，孕妈妈适当走路散步可以使心脏强壮，肌肉也变软，）孕期散步有哪些注意事项一般大部分孕妇在整个孕期都可以散步，只是在散步时，孕妈咪需要注意以下几点。

1、孕妇每天都要散步吗？

导语：散步是一项极其有益于身心健康的运动，据说是世界上最健康的运动，又不会太剧烈，适合的场地也随处可见，应该是最适合孕妇，最容易坚持的一种运动了。我怀孕时天天会在楼下的花园里散散步，怀孕后，越着胎儿的月龄增长，胎儿越来越大，孕妇的各项身体器官，如心脏，肺脏，肾脏等负担也一天天在增加了，孕妇会觉得很累，慵懒，不想动，一天到晚只想着坐着或者躺着。

如果这样一直下去，不仅对身体不好，对孕妇的情绪也并不太好，孕妇每天都要散步吗？过了前三个月不太稳定的状态，如果身体允许的话孕妇可以每天早上起来时，和晚上晚饭半小时都可以散一下步。不过我们好象一般都是选择晚上晚饭后散步的，最好还可以和老公一起散步，增进夫妻感情喔，速度可以慢一点，但是如果孕期增重已经达25斤以上了，速度可以稍快一些。

孕妇如果觉得太累的时候，就可以暂停一两天，等身体恢复好以后再散步，散步虽好，但不要勉强，散步对孕妇的好处：1.增强心肺功能。有一些孕妇在孕期会有喘气，气短，心慌的现象，那是因为在孕期中心肺负担在增加，如果通过散步就能够很好地增强心肺功能，到最后生产时也有利于顺产，2.增加全身的血液循环。经常散散步，会增进下肢的血液循环和供氧能力，孕妇会发现腰也不酸了，背也不痛了，

3.促进消化，避免便秘。孕妇散步时，肠蠕动会增加，可以消积食，特别是有孕妇经常会觉得胃顶住了的感觉，散散步会感觉好多了，还可以增加食欲，如果有人孕期食量过少，就可以多去散散步活动活动。4.让心情平静，很多孕妇爱胡思乱想。科学家在研究中发现，人在胡思乱想时，如果运动起来，运动神经会开始活动，而关闭胡思乱想的神经，

如果天天呆在家里不活动，孕妇会容易东想想西想想，对胎儿宝宝的情况也会产生过多但可能并不必要的担心，但是妈妈的情绪不稳定，还会直接影响到体内的胎儿。散步能够让孕妇产生内啡呔激素，感到神清气爽，嘴角上扬，美国加州的研究人员发现，每天坚持30分钟散步，大脑兴奋程度大于30分钟稳坐的人。只有户外散步，才能防止和缓解抑郁，

所以为了防止怀孕时和产后的抑郁情绪，孕妇应该坚持多散步。5.促进睡眠，国家睡眠基金会专家研究表明，散步会增加快感激素水平，能让孕妇感到放松，体温升高后，又会降低，降低体温是有利于入睡的。6.防止体重过度增长，一般建议孕期增长体重应该保持在12-14公斤，而怀孕前就体重偏重的孕妇体重应该保持在7-9公斤的增长，所以就需要经常运动，消耗摄入的多余热量。

散步对胎儿的好处：妈妈运动时，胎儿也在子宫内跟着一起运动，胎心比平时增加每分钟10次，会更健康更有活力，说不定宝宝在妈妈肚子里，就能够培养成爱运动的好习惯了。总之，孕期散步对孕妇和胎儿都很有好处，但是如果孕妇身体条件不允许的，比如出现了先兆流产，胎盘前置，妊娠高血压等病症，需要绝对卧床，就不能散步。话题：在孕期时你喜欢散步吗？欢迎留言讨论，

2、怀孕了散步是不是很好？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！普拉提和肚皮舞等运动很多，很受女性欢迎，但当妈妈怀孕或刚生产不久，学习最新的健身时尚可能不是最优的。就我而言，走路是保持健康的好方法，不仅可以调整时间和速度来适应自己的需要，而且需要准备的也就只是一双好鞋和活动起来的意志罢了。怀孕的时候为什么要多走路？怀孕期间，孕妈妈适当走路散步可以使心脏强壮，肌肉也变软，

一个健康的妈妈会更容易满满生产时的力量需求。散步可以帮助妈妈进行有一个较短的、容易的活动，能够燃烧多余的卡路里，有助于防止体重增加过快，这项活动还可以保持妈妈的身体健康，降低患妊娠糖尿病和先兆子痫的风险，在妈妈有了孩子之后，也会能更轻松得锻炼，因为在怀孕期间已经有了锻炼习惯。除此之外，散步走路还能缓解便秘。