怀孕后由于孕妇对未来充满的幻想和不确定比如宝宝健康与否宝宝长啥样像谁宝宝是男孩还是女孩诸如此类问题加上本身激素影响会让孕妇产生很多负面情绪这些负面情绪一旦积累得不到发泄就演化为抑郁失眠因此孕妈妈需要学会适当的发泄比如找人聊天倾诉看看娱乐节目看看书坐坐孕妇瑜伽做做胎教让自己的一天忙的充实让情绪得到发泄如此失眠就康复了作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》失眠康复案例1000人次关注我，获得更多精彩解答。

1、为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因和改善方法？

为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因和改善方法？怀孕之后，睡眠极度困扰着孕妈妈，很多睡神变成了睡渣，差距怎么会如此之大，这有很多原因，需要想办法克服它。为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因？1、胎动影响到18-20周以后，胎动逐渐变得明显，当越来越频繁的时候，在晚上踢肚子比较多，让孕妈妈感觉身体不适，有的甚至被听到肋骨疼、漏尿等，让妈妈失眠，

2、尿频影响孕早期和孕晚期各有一次尿频，有的孕妈妈整个孕期都会被尿频困扰，睡觉的时候要去好多次厕所。我记得每两个小时就要去一次厕所，要不憋的难受，3、腰疼影响怀孕之后，子宫增大，睡觉时不能趴着睡，侧身睡觉时总会感觉腰疼，右侧卧、左侧卧都感觉不舒服，要不处于悬空状态，很疼。4、情绪影响怀孕之后，由于激素影响，情绪变得烦躁不安，白天总会胡思乱想，

日有所思、夜有所梦，晚上做梦很多，各种离奇的胎梦让孕妈妈辗转反侧，甚至被噩梦惊醒。有哪些改善睡眠的方法？1、注意饮食晚上注意饮食清淡，不要吃太饱，尤其不要喝粥、吃面条，周和面条会涨肚子，影响睡眠，睡前2小时不要喝大量水，缓解尿频。2、白天活动白天适当运动一下，不要总躺着不动，累了就会睡得很好，适当的运动让身体感到疲乏，晚上就会想休息。

3、借助睡眠枕如果感觉腰疼，可以借助睡眠枕、靠枕等，让腰部有一个支撑，腰部不再是悬空状态，腰疼的症状就会缓解，4、调节情绪多和家人、朋友聊天，舒缓自己的情绪。多看书学习，了解自己的状态都是正常的，情绪会得到释放，总之，孕期失眠很常见，不过多想办法还是可以缓解的。新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约，

2、怀孕以后总是失眠是什么原因？

3、孕妇，经常失眠怎么办？

孕期失眠很痛苦，各种翻来覆去睡不着，绵羊从一只数到数万只还是睡不着，只能痛苦的煎熬，期待及早“卸货”，孕期失眠的原因：日益增大的子宫，很难有个舒服的睡姿；子宫压迫膀胱，导致尿频尿急；孕期的焦虑和紧张感，导致孕妈妈不容易入睡；胎动有力，影响睡眠；孕期缺钙、小腿抽筋、腰酸背疼导致失眠；应对孕期失眠办法：1.保持心情开朗乐观心情开朗不但有利于胎儿发育，也有利于孕妈妈自身身体健康，很多孕妈妈担心胎儿健康问题、也恐惧顺产分娩、担忧体型变胖等等，各种胡思乱想导致失眠，孕妈妈可以多想一些开心的时候，顺其自然，多和有经验的孕妇或者老公聊天，有利于释放负面情绪。

2.睡前喝一杯热牛奶牛奶不仅可以补钙，而且加热的牛奶会释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡，3.有规律的运动散步是身体沉重的孕妈妈最适宜的运动，这对身体沉重的孕妈妈有大有好处，散步可以刺激脚下的穴位调理脏腑功能，还可以安定神经系统妈妈，帮助孕妈妈睡眠。4.睡前不宜进食晚餐不要吃的过多过饱，可以吃一些清淡容易消化的食物，吃的过多会加重肠胃的消化负担，同时睡前也不要喝过多的水，防止夜晚尿频。