怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。很多妈妈都都有这种情况，随着胎宝宝的增长，会出现腰酸背痛的现象，这是因为因为胎宝宝增长大，骨盆前倾使腰椎的弧度变大，造成了腰酸背痛，这是正常的。

1、怀孕七个月腰酸背痛的，这是孕期的正常反应吗？

很多妈妈都都有这种情况，随着胎宝宝的增长，会出现腰酸背痛的现象。这是因为因为胎宝宝增长大，骨盆前倾使腰椎的弧度变大，造成了腰酸背痛，这是正常的，准妈妈可以适当做一些简单的运动，缓解疼痛。1.背部运动:向两侧伸开手臂，同时手掌打开，做画圈动作，幅度由小到大，共做10次，每节可以重复2次，可以缓解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛。

2.颈部运动:下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针的方向各转动2-3次，放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张，注意要缓慢地转动，直到颈部和肩部的肌肉紧张时停止。可以缓解颈部和肩部的疼痛，3.肩部运动:两手臂弯曲，手指尖放在双肩处，肘关节向前做画圈动作，然后再向后做，各做10次感到上背部和肩部肌肉紧张时停止。可缓解不良姿势造成的上背部疼痛，

孕晚期，准妈妈也不要过于劳累，避免长期站立，累了坐着休息时，不要长期坐在没有靠背的椅子上。也可以请准爸爸帮忙，轻轻按摩缓解疼痛，适当做做运动，缓解酸痛。国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台原创作者，关注母婴健康和1-10岁孩子的成长！同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！。

2、孕早期腰酸背痛、胯骨痛，有什么办法缓解？

怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛，这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。建议多休息，注意补钙，可以适当按摩来缓解，均衡饮食，注意补充叶酸孕妈妈可以这么做：(1)使用孕妇带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛，

(2)适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。(3)选择合适的床、鞋子等，不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛，还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋，(4)饮食调节。富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物可以帮助缓解腰疼，(5)按摩、局部热敷，腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。