有些人在跑步机上习惯扶着两边安全把手跑步，这样省略了上肢的运动会把跑步能耗降低到正常水平的70%。最好选择在软一些的路面上跑步，它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求，操场，马路边，小区里，河堤边，绿道，公园里都可以跑步，在操场跑步对大腿后侧腘绳肌训练更加充分。

1、如何选择合适的跑步场地？

想跑步，到处都有场地。其实跑步对场地的要求是不高的，操场，马路边，小区里，河堤边，绿道，公园里都可以跑步。它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求，所以，跑步更加适合大众。不过，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力，初跑者如果掌握不好正确的跑步姿势或是体重过大，时间一长就容易对腿部造成伤害。

所以，最好选择在软一些的路面上跑步，那么，最好在哪里跑步呢？最好是在操场上跑步。操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小，所以，在操场上跑步是最安全的。其次是土路，土路上跑步是很舒服的，冲击力也很小，来自非洲的许多马拉松高手平时都是在土路上训练的。然后是绿道，柏油马路，马拉松赛事也多是在柏油马路上进行的，

2、在跑步机上跑步和在操场上跑步有什么区别？

户外跑和跑步机，对于训练细节而言区别还是很大的。1.对肌肉的要求不同在户外跑的时候，身体想要前进，需要腿部有两个发力过程，其一是向前伸腿的力量，其二是脚落地后向后蹬地的力量。而在跑步机上，只需要向前伸腿，由于履带的自动传动，并不需要蹬地就能完成训练，因此在操场跑步对大腿后侧腘绳肌训练更加充分。2.热量消耗不同这种感受大家都会有：在操场跑步更容易累，

也正是因为操场跑步肌肉做功更多，所以热量消耗会比跑步机多10%左右。而且有些人在跑步机上习惯扶着两边安全把手跑步，这样省略了上肢的运动会把跑步能耗降低到正常水平的70%，3.对关节的保护不同跑步机的履带是有减震的，因此弹性比较好。这样在跑步机上运动，对于膝盖和脚踝更加友善一些，而操场的情况不同，有些操场是专业的塑胶跑道，也能达到保护关节的效果。

3、怎么开个早教机构？

你好！在二胎政策的带动下，越来越多的家庭开始注重孩子的教育，早教机构有很好的前景，但是每个行业都有成功的，也有失败的。成功的经营者都有自己的方式和经营理念，这个行业是不容易的，想做好，需要付出很多，不过最基本的是要对孩子负责。怎么开个早教机构，我觉得需要从这几方面着手1.选址早教投资不要盲目跟风，选址很重要，经过观察、统计、蹲点，这个事情说起来简单，做起来有点难，也不是两三天的事，随着早教市场的逐渐饱和和成熟，进驻社区是个不错的选择，年轻的父母居住的社区楼盘商铺都可以选择，一定要考虑周边商业配套、楼盘的密集度，消费人群的层次和年龄，大体的育儿思想观念，

这些都是要斟酌的！类似58，赶集等这些地方性论坛可以多逛逛，里面有不少房源，可以多看看，多做个对比。2.装修装修上的成本投入一定要学会控制，除了环保材料这个不能省以外，其余的都要控制，将来的早教机构趋势不是看装修的豪华程度，更多的是看内在的教学体系是否真否科学、是否完善、环境是否温馨，不用太铺张浪费，装修投入的成本肯定会嫁接到孩子家长身上，而且很多家长会觉得装修太豪华的肯定贵，而且装修污染会比较严重。

3.品牌选择可以选择加盟，品牌一定要选择有一定知名度的，主要是选择售后服务完善的，这个要多对比，此处不做推荐，4.运营运营是重点，招聘、培训、招生、上课、家长沟通、工资制度等等，这些都需要去完善的，而且这些都是关键，是否成功，占很大一部分因素。既然选择去做早教，就要付出一份真心，你这里会有很多的孩子，但是每个孩子对每个家庭来说都是唯一的，自己要对得起这份信任。