怀孕期间，每个准妈妈在身体和心理上或多或少都会发生一些变化，当然了，有时身体上的变化会影响心理的变化。怀孕期间，你的身体有什么变化肚子一天比一天大，除此之外，怀孕期间身体上的变化还有水肿、臀部变大、身材变型等等，女性怀孕后，体内激素水平变化明显，身体也会随之发生变化，月经停止、乳房体积增大，乳头和乳晕颜色加深，出现胀痛感。

1、怀孕如何养身体？

对于准妈妈来说，怀孕如何养身体是一件重大的事情，这不仅是母体身体健康，更关系到胎儿的健康发育。怀孕后，准妈妈需要做以下几件事：一、健康的饮食饮食健康很重要，特别是准妈妈，胎儿所有的营养都来自母体的供应，准妈妈尽量少吃油腻生冷等食物。准妈妈每天的饮食需要有肉类、蔬菜水果、坚果类等零食，1、少吃油炸烧烤的食物准妈妈尽量要少吃油炸烧烤的食物，特别是外面小摊上的油条和烧饼。

油条一般都会加入明矾，这会影响胎儿的大脑发育，烧饼比较上火，准妈妈吃多了会影响胃口或是上火便秘。因此，准妈妈为了自己的健康和生个聪明伶俐的孩子，要尽量少吃油条和烧饼，2、坚持吃海鱼和坚果类零食胎儿的大脑发育需要营养物质，海鱼富含DHA，可促进胎儿大脑发育，提高智力和记忆力。但是海鱼不宜吃太多，每周吃次两至三次左右即可，防止摄入大量重金属，

坚果类含有不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，不仅胎儿的大脑发育，提高胎儿智力。二、坚持锻炼身体生命在于运动，准妈妈每天更需要足够的运动量，除了医生叮嘱不能运动的特殊情况，准妈妈每天都需要运动1-2个小时，锻炼身体增强抵抗力，提高肌肉拉伸力，为日后分娩储存足够的能量。运动还可以促进血液循环，缓解准妈妈孕期水肿的不适，

适合准妈妈运动方式有孕妇舞蹈、瑜伽球和散步。散步是最适合的运动方式，准妈妈每天都需要坚持散步，最适宜散步的时间为早上7-8点，下午4-5点，这段时间阳光紫外线没那么强烈，既能促进钙吸收还避免晒伤，准妈妈散步时，特别是孕晚期身边尽量有家人陪伴，防止意外发生。三、养成按时作息的生物钟很多年轻人养成熬夜的习惯，早上睡到中午再起床，早餐午餐一起吃，

这种习惯很不好，这不仅不利于准妈妈身体健康，也不利于胎儿的健康发育。准妈妈长时间熬夜，会影响肝脏造血量，抑制准妈妈给胎儿供应足量的血氧，更重要的是，准妈妈长期熬夜，会导致肾气不足，情绪容易波动，记忆力衰退、贫血等后遗症。胎儿也会受到影响，可能导致畸形或是出生体重过轻、爱哭闹的情况，因此，准妈妈要养成按时作息的习惯，每天晚上尽量在10点睡着，早睡早起，按时吃早餐。

2、孕期身体发痒，应该怎么办？

孕期身体发痒，应该怎么办？怀孕以后，有些孕妈皮肤变得更光滑细腻，而有些孕妈皮肤变得敏感粗糙，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎、无明显原因的皮肤瘙痒，这些情况可能与体内激素水平的变化有关系，一般对胎儿并无影响。但是有一种皮肤瘙痒，必须引起孕妈妈的注意，这个也就是我们医学上所说的妊娠期肝内胆汁淤积症，有些孕妈又开始问了，肝内胆汁淤积和皮肤瘙痒什么关系呢？那么我们今天说说，肝内胆汁淤积症引起的瘙痒。

如果孕妈在妊娠中后期以后，皮肤开始出现瘙痒或者瘙痒的程度加重，开始是从手掌和脚掌，后来渐渐向肢体近端延伸甚至发展到面部，瘙痒造成孕妈妈坐立不安，夜不能寐，有的甚至抓破皮肤方能暂时止痒，结果造成全身抓痕累累，这个时候医生就会给您进行血清胆汁酸测定以及肝功能的检查，用以确定是否患有妊娠期肝内胆汁淤积症。胆汁酸的毒性作用可造成胎儿窘迫、早产、羊水胎盘胎粪污染甚至胎儿突然死亡、新生儿颅内出血，

皮肤瘙痒要引起孕妈的注意，但也不要过于忧虑。对于轻度的皮肤发痒，可以通过以下方法预防：1.流汗后尽快擦干；2.衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服；3.尽量少用消毒药水或肥皂等刺激皮肤或使皮肤干燥的化学物质；4.不要用指甲大力搔痒，以免刮伤皮肤造成感染；5.少吃辣椒、生姜、生蒜等刺激性的食物，海鲜的摄入要适量，海鲜能加重皮肤瘙痒。