对于备孕，你有什么想法和建议补充吗，欢迎在下方评论区留言，我们一起讨论哦。六、总结对于备孕的夫妻，在饮食上要做到，以上我们了解了备孕期男性都该补充些什么营养，那么你也许会问了，有哪些食物是我们要避免食用的呢，如果本身有贫血的女性，还要在医生的指导下补充铁剂。

1、姐妹们备孕，排卵后都是多久测出好孕的？怀孕后都有什么症状？

我是排卵期后大概两周左右测出来的，8周去B超得知是双胞胎哈，很出乎意料。总结了一下孕早期可能会出现的一些症状停经，月经推迟一周以上，可以测测看，嗜睡，每天都哈欠连天，总感觉睡不够疲劳，总是特别累，干什么都提不起精神。饿，总是饿，刚吃完一会就饿了还想吃，食欲不振，呕吐吃两口就不想吃了或许特别想吐，还时不时反酸水。

不喜欢油烟或者特殊气味等，口味忽然改变，比如原来爱吃葱花，突然一口都不想吃了。或者原来不喜欢吃酸的东西突然间特别想要吃酸的食物，尿频，总想去卫生间，又方便不出来啥。情绪不佳，总感觉特别烦躁体重突然增加或者减少，之前一直挺稳定的，突然重了几斤等情况，皮肤发黑或者较之前突然改变，长斑等等。头晕，每天感觉睡不醒晕乎乎的，

乳房胀痛，腰酸背疼，跟来例假一个感觉。冷热不定，有人冬天也觉得热，有人夏天还觉得冷，最后再提醒一下大家，备孕期间的妈妈大多会精神紧张，就特别爱套症状，最后发现没怀，会特别失望，也会影响受孕哦。总之，放松心情，缘分到了小宝宝自然就会来了哈，越不在意反而怀上的几率可能越大呢，现身说法就是，我们家宝爸出差那个月就回来一天，然而我们竟然怀上了双胞胎哈哈，根本没想到能怀上更别想双胞胎了哈哈，所以顺其自然吧，祝备孕的姐妹们都好孕，

2、备孕期间要注意什么？有没有什么症状？

Hello你好，我是健康管理师媛crystal,高级健康管理师，药师，很高兴回答你的问题。一、备孕的好处多项研究表明，备孕女性营养状况与新生儿的质量和效果有密切的联系，同时备孕男性的饮食和作息方式都对精子的健康状况产生影响，并对夫妻双方和下一代的健康，产生短期与长期的影响，在《耶和迪博士妊娠分娩育儿全书》里也描述，多数女性可以在备孕期将身体调理好，但男性却往往忽略了自己的身体健康，有时感到压力过大，孤独，疲惫，就更容易发生超重，身材走样，这样都会影响到新生儿的健康质量。

所以，我们需要在备孕期，调整好夫妻双方各自的身体，并建立良好的孕育条件，这样才能提高成功妊娠的几率，并能预防流产等不良结局的发生，还能给新生儿宝宝更好的健康身体，以上我们了解了备孕的好处，那么在饮食上到底应该怎么调理呢?二、备孕期间女性营养的补充备孕期间，女性尤其需要注意营养的补充：1为什么备孕要补充更多的营养？1）饮食本身的不合理现在的大多数女性，因为工作生活压力大，日常的饮食随意，又或者吃饭不规律，比如经常食用外卖或者外出就餐，这样长期就会导致膳食结构不合理，存在营养摄入不足，不均衡的现象。

2）两个人的营养这一点很好理解，我们也知道，因为准备孕育新的生命，营养肯定要比自己一个人要摄入更多啦，文｜媛crystal在BBC纪录片《怀胎九月》中，英国卡罗琳.福尔正教授认为，胎儿早期对于营养物很敏感，所以在怀孕前就要补充各种营养。3）母体调理到最佳状态我们需要在孕前做好充分的准备，将各营养补充到位，避免在怀孕期间出现身体的不适，

那么，具体我们可以怎么补充营养呢？2备孕期女性具体如何补充营养根据中国营养学会《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》的建议，女性在备孕期需要补充：1）叶酸孕前3个月补充叶酸，每天补充0.4毫克。2）铁在备孕的女性中，缺乏铁元素和缺铁性贫血的患病率也是很高的，如果我们在怀孕前缺铁，会导致早产、胎儿生长受限，妊娠期生理性贫血、甚至新生儿低体重。

所以要经常食用一些含铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏、黑木耳等，如果本身有贫血的女性，还要在医生的指导下补充铁剂。我们在备孕期间，可以每天摄入瘦肉50到100克每周一次动物肝脏或者动物血25到50克，因为红肉、动物肝脏、动物血中铁含量和吸收率都比较高，在这里要提醒一下，如果经常感到疲惫，或者精神不佳，同时平时存在节食，或者不爱吃肉的女性，就要考虑是铁元素缺乏了，这一定要注意。