失眠多梦可以适量多吃小米、杏仁、核桃、香蕉、红枣、酸枣仁、热牛奶、百合莲子龙眼粥、黑芝麻制品等。第一晚餐尽量在6点以前吃，吃完以后到睡觉前不要吃任何东西，梦由心生，一般失眠多梦的人都是心思重，失眠多梦可以适量多吃小米、杏仁、核桃、香蕉、红枣、酸枣仁、苹果、猕猴桃、蜂蜜、桂圆、热牛奶、百合莲子龙眼粥、黑芝麻制品等食物，日常饮食中适量吃鱼虾、核桃、蘑菇、苹果、牛奶、花生等对神经功能有益的食物更好。

1、失眠多梦可以多吃什么？

失眠多梦可以多吃什么？失眠多梦可以适量多吃小米、杏仁、核桃、香蕉、红枣、酸枣仁、热牛奶、百合莲子龙眼粥、黑芝麻制品等。失眠多梦可以适量多吃小米、杏仁、核桃、香蕉、红枣、酸枣仁、苹果、猕猴桃、蜂蜜、桂圆、热牛奶、百合莲子龙眼粥、黑芝麻制品等食物，日常饮食中适量吃鱼虾、核桃、蘑菇、苹果、牛奶、花生等对神经功能有益的食物更好，

此外还要注意不喝咖啡、浓茶，规律作息，午睡不要过长，晚上最好11点前入睡，晚饭避免过晚、过饱、过于油腻，睡前不剧烈运动，避免睡前情绪激动、精神亢奋等。长期、严重的失眠多梦应及时就诊，由医生查明病因后，给与药物治疗或非药物治疗，不建议患者自行服用西药或中药治疗，中医讲究辨证论治，未明确证候类型盲目服药反而可能加重病情。

同样是失眠多梦，肝火扰心证候见急躁易怒、头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、便秘溲赤等症状者，多用龙胆泻肝汤加减治疗；而心肾不交证候见心烦、失眠，难以入睡、心悸、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热等症状者，多以六味地黄丸合交泰丸加减治疗，本内容由天津市中医药研究院附属医院肾病科副主任医师樊威伟审核点这里，查看医生回答详情。

2、失眠多梦该吃什么调理？

梦由心生，一般失眠多梦的人都是心思重，所以学着放空自己，每天晚上睡觉前放下所有事情。任何事情都等到第二天再去处理多想没用，不思考了力自然就可以睡好一点。睡眠不好和吃饭也有一定关系，我们多注意这三个事项也会改善睡眠的。第一晚餐尽量在6点以前吃，吃完以后到睡觉前不要吃任何东西，

有的人晚上喜欢吃夜宵。夜间人体需要休息了，可是你的胃里还有食物没有消化，它要消化要继续工作你要休息那么你肯定睡不好，甚至会感觉不舒服，所以切记晚餐早点吃，第二晚餐要少吃。有人说想养生，早上吃饭要像皇上，晚上吃饭要像乞丐，这是有道理的，早上是一天的开始，要工作要做事，所以要吃营养丰富的食物，为一天提供必需的能量。