总之，训练是可以的，适度的运动对于备孕还有好处，但不建议剧烈运动。频繁的性生活和长时间的禁欲都会影响精子的质量，运动是可以的，剧烈运动就先不要考虑了，因为剧烈运动或者强度较高的运动会增加训练过度的风险，不论男女首先训练过度会影响休息，会造成失眠，显然这个时候身体机能也不是最佳，而且男性睾酮值也有可能受到影响，女性如果出现训练过度的问题有可能影响内分泌情况，也会间接影响女性生理周期，这些都会给备孕造成一定阻力。

1、孕晚期不运动会不会不好生呢？

孕晚期不运动会不会不好生呢？孕晚期不运动确实不利于分娩，很可能需要剖腹产，但是具体还得看个人。叮麻自己，孕期一直上班，然后每天坚持3次30分钟散步，整个孕期体重增加12kg，各方面符合顺产要求，但是顺产的时候难产，因为骨盆比较窄，胎儿比预计的大很多；叮麻一朋友，孕期运动量很多，家里承包了几亩地，经常下地干活，孕八个月的时候恰好农忙，每天挺着大肚子下地，干了没几天，突然忙碌的时候破水了，孩子生在去医院的路上，这位朋友就属于运动过量，而且运动方式不对；叮麻一同事，孕期运动量比较少，每天都特别困，办公室专门放张躺椅，累了就休息会儿，每次喊她散步的时候都不去，整个孕期体重增加了五六十斤，身体发虚，自己都害怕顺产，最终选择的剖腹产；孕晚期不运动有哪些危害？1.孕晚期是胎儿猛涨期，如果孕妇光吃不运动的话，不仅自己容易肥胖，胎儿也可能出现巨大儿，不仅不利于身体健康，还不利于分娩顺利；2.只吃不运动，孕妇的体质会比较差，没有力气，顺产的时候需要很大的力气帮助分娩，体质太差可能导致胎儿难产，最终只能剖腹产；3.只吃不运动，体质差，抵抗力也会差，孕妇更容易感冒生病，不利于身体健康；4.只吃不运动，不仅不利于肠胃蠕动帮助消化，导致便秘甚至痔疮，还会加重腰部酸痛的情况，

孕晚期需要怎么运动？一切按照孕妇自身条件来进行，要量力而行。1.个人更喜欢散步，运动强度低，每天阳光充足的时候，外出走走晒晒太阳，跟朋友唠唠嗑，感觉很舒服，但是，散步要注意，不要去人员多拥挤的地方，不要去空气混浊空气不流通的地方，不要去坑坑洼洼不好走的地方，注意人身安全。2.还可以爬爬楼梯，不仅有助于身体健康，还有利于胎儿入盆，帮助顺利分娩，

但是爬楼梯需要注意，身边要有人陪着一起，爬楼梯的时候不要太快，慢一些，一步一步来，扶着把手不要摔跤受伤，每天爬一会儿，时间按照自己情况，如果感觉累了就得赶紧停止多休息。3.产前做下蹲运动，临近预产期还可以在家里，做一下下蹲运动，可以扶着桌子椅子，慢慢蹲下起立，不要太着急，要缓慢进行，每天定量，不要太多，

注意，这几点必须注意，1.运动不要太激烈2.运动不要太累3.运动不要抻拉腹部，不要碰撞腹部4.运动不要频繁弯腰，不要大幅度弯腰，比如下腰，弯腰拖地等等；5.运动必须有人陪着一起；6.运动量力而为，累了不舒服了，胎儿胎动抗议了，必须立即停止，赶紧休息。大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的育儿、教育知识！欢迎关注我，留言咨询或讨论，

2、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

3、男性45岁备孕需要注意什么？还能备孕成功吗？

男性最佳生育年龄是25——35岁。40岁开始，男性的睾丸功能逐渐下降，精液参数（如精液量、精子活力、精子浓度及精子形态）及精子功能也会明显下降，生育能力也随之降低，不过，男性的精子质量有很大的个体差异，有的人七八十岁可能还保存有生育能力，有的五十多岁生育能力可能比较差，45岁备孕，要注意以下情况：1、首先就是要去医院做一个全面的检查，心肝脾肺肾都要查一遍，精液常规不能少。